VikiSzajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać.
Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u amatora będzie to widoczne z tygodnia na tydzień. Jednak u osoby bądź co bądź trochę wytrenowanej, spadek tętna wiązałbym raczej z wiekiem Korzystając z całkowicie odmiennych źródeł energii, logicznym jest że przy tym samym wysiłku osiągane wyniki będą różne.
Kabo, Fighter, i owszem, myślałem o TKD. Zawsze w analogicznych do obecnego okresach swojego życia myślę o TKD
Byłem kiedyś na TKD i bardzo sobie ten okres chwaliłem. Jednym z najważniejszych założeń każdej diety jest by tej diety przestrzegać. W przypadku TKD jest to o tyle trudne, że jak już się raz posmakuje lodów to .... wiadomo jak się kończy. Nagradzać się można w nieskończoność
I proszę mi nie mówić że zamiast lodów można tę odrobinę węgli uzupełniać z kaszy gryczanej czy brązowego ryżu.
Na tę chwilę rozważam TKD i węgle okołotreningowo w okolicach 100-150g, co de facto przy spalanych 3500-4000 jest niewielką ilością. Czas pokaże co z tego wyjdzie
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Na zasadzie 10-15g przed treningiem i 20-40g w trakcie treningu, bez "wynagradzania" sobie treningów.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-22 11:19:38
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
FighterXRaczej w TKD nie ładuje się lodów przed treningiem raczej myślałem o miodzie (lepsza glikemia w trakcie treningu) albo zwykłej dekstrozie
Na zasadzie 10-15g przed treningiem i 20-40g w trakcie treningu, bez "wynagradzania" sobie treningów.
To i ja nie o ładowaniu lodów przed treningiem pisałem
Swego czasu stosowałem 25g przed treningiem, 50g po treningu i kolejne 50g przed snem. W dni bez treningów tylko, o ile takie się trafią, tylko ta ostatnia dawka.
BzykuDGTo po co w ogóle te treningi?
No właśnie
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Wyszedłem pobiegać i pochodzić gdy już nie dałem rady biegać. Weszła godzinka w tempie 6'33" tętno avg. 150. Samopoczucie wyżętej szmaty.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Rozgrzewka - 5 minut
Back Squat - 10x40/50/60 5x5x90kg
Front Squat - 2KB32 - 3x1/2/3
SeeSaw Press - 2KB24 - 5x10
Jakieś macanki w międzyczasie
Komentarz
W siadach dorzuciłem parę kilo, swingi wymieniłem na fronty w drabinie, trochę presów z 2KB26 i 2KB24.
Wedle Friela powinienem pykać 5x5/120kg w siadzie, ale muszę przemyśleć czy to jeszcze będzie triathlon czy może już trójbój
Po treningu trzy kwadranse cardio na trenażerze. Weszło średnio na 200w z małą górką.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Jeśli zamierzasz jednak biegać to zapomnij o keto. Nie da się na tym biegać, nie da się pedałować, nic się nie da. Zrzucić parę kilo się da, ale pewnie istnieją przyjemniejsze metody.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
CrossFit wady i zalety
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244