Szajba - In Comfort Zone

Mówisz strefach tętna?
Dziwne bo od kiedy ograniczyłem węgle, tętno mocno w górę poszło. A że nie miałem okazji i chęci by wyznaczyć nowe strefy to, to może i dziwne

To teraz HR max byłby wyższy, czy zawsze taki niski był?

Mój HrMax to jakieś 182bpm i wraz z wiekiem będzie jeszcze niżej. Strefy miałem obliczane z procenta progu mleczanowego który to próg wynosił 165bpm.

--EDIT--

Wartość HrMax na zrzucie dotyczy maksymalnego tętna w trakcie tego konkretnego treningu

A tak to wygląda w całej rozciągłości









Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-04 22:32:29

_Szajba_

Trening
Pobiegane.
Miało być ...50min at Easy-Moderate pace, RPE6. Again, walk briefly when necessary but try to grow your continuous running stretches a minute or two each week. So if you ran for 8 minutes last week before walking for a minute, try to run for 9 or 10 minutes before walking during next week’s base runs.
I niestety tylko czas zgodnie z założeniami.

dobre tempo jak na easy moderate pace przeplatany chodem

Odpowiem Ci Twoimi słowami

kabo9

Niestety nie udało mi się całkiem utrzymać tętna w tlenie przy założonym tempie. Ale cierpliwie poczekam, może samo zejdzie przy większej ilości takich ślimaczych biegów .

Poniedziałek
Leżę sobie, regeneruję body i snuję plany na przyszłość.
Jako że nie mam treningu, zamiast siedzieć na Stravie i czekać aż ktoś mi kudosa przybije, porozciągam się na kocyku, obejrzę jakiś film, zjem kolację w trakcie i kto wie, może nawet się wyśpię
Czołem

Kudosek poleciał :) Mnie też czeka spora dawka regeneracji. W mojej grupie wyszły dwa pozytywne testy i jesteśmy na kwarantannie:(

_Szajba_

Poniedziałek
Leżę sobie, regeneruję body i snuję plany na przyszłość.
Jako że nie mam treningu, zamiast siedzieć na Stravie i czekać aż ktoś mi kudosa przybije, porozciągam się na kocyku, obejrzę jakiś film, zjem kolację w trakcie i kto wie, może nawet się wyśpię
Czołem

Trochę mądrości miło poczytać.

Ewidentnie taki odpoczynek to coś czego nie umiem.
Muszę się zapisać na szkolenie.

Dampaz

Ewidentnie taki odpoczynek to coś czego nie umiem.
Muszę się zapisać na szkolenie.

Jeżeli potrzebujesz odpoczynku, a chcesz być aktywny, wybierz jakiś sport, kajaki, boks, cokolwiek co jest inne i nie angażuje podobnych partii co rower.