Dmq92 - Wiosna 2022

Noo mega wynik!

Wystarczy ze sraki dostanie i tyle z formy. Juz to nie bedzie to a nie raz nie ka na to wplywu

Dokładnie dobra sraka i w pasie od razu mniej

To mialo byc u Mariusza, co sie dzieje dzis to nie wiem xD

dmq92

Wystarczy ze sraki dostanie i tyle z formy. Juz to nie bedzie to a nie raz nie ka na to wplywu

nie zycz mi tego ;P

Chociaż nie będzie wtedy problemów z limitem
Oczywiście żart

MARIAN 17

dmq92

Wystarczy ze sraki dostanie i tyle z formy. Juz to nie bedzie to a nie raz nie ka na to wplywu

nie zycz mi tego ;P

Nikomu nie życzę... A już bankowo w tydzień startu. Nie Naladujesz choćby kon z kopytami wjechał

MARIAN 17

dmq92

Wystarczy ze sraki dostanie i tyle z formy. Juz to nie bedzie to a nie raz nie ka na to wplywu

nie zycz mi tego ;P

No pewnie heh, nigdy.

Forma na plus, waga spada. Stan zapalny z nogi zszedl w 80 procentach. Lydka juz czysta ladnie. Takze jestem na dobrej drodze. Weekend wykorzystany na regeneracje + jeden trening wczoraj. Wszedl ladnie. Ostatni tydzień treningowy, ustawka w sobote w łodzi i potem deload

Dt/dnt 260b 350w 50t 
1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina
4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +banany
5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa.

Galaretki zero z owocami.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness
Przedtreningowo
Sama kawa i robi robote o dziwo.

Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno

Dalem na noc ashwe i melatonine i.... spalem najgorzej od tygodni xD.


Dzis trup więc dnt. Trening wszedl ladnie, dosc spoko to wygladalo po treningu. Suwnice odpuscilem jeszcze ze wzgledu na stan zapalny. ale mysle ze juz kolejny pojdzie.
fotki wieczorem po ostatnim posilku.














Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-11 07:29:44