Tatuncio po 40 tce

11-04-2019 Czwartek
Z rna cardio i brzuch.
Po południu trening w Piasecznie w takiej starej siłce, wiele sie nie zmieniło w niej od 7 lat, bo tam byłem własnei ostatni raz tyle czasu temu. Ma jednak swój klimat, hantle co 1kg do 60kg !!!
Próbuję nóżki najpier na maszynie do wyprostów (nie ma obciążenia napisanego stąd tylko powtórzenia). Fajne ustawienie, duże obciążenie.
Następnie suwnica - tutaj ostrożnie, ale w końcu dołożone do 200kg i tylko trochę chrupało. Nawiasem mówiąc dziś kolejny ortopeda.
Następnie skos klatka i tutaj nauczony że 35 jeszcze za dużo zrobiłem 34kg i weszło konkretnie, walka od 4 serii, żeby wydusić powtórzenia.
Następnie barki, ciężar sprzed tygodnia, ale powtórzenia zaliczone, ciężko bo ciężko i czasem krótszy zakres ruchu.
Na koniec treicep na maszynie siedzać zza głowy - ło matko już terz czuję domsy, a co będzie jutro ?

dobrze Przemo ciśniesz , wpadaj na zawody u Słodkiewicza spotamy sie pogadamy chwile , Przemek tez zadeklarował ze bedzie


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-12 11:42:32

rutkow

dobrze Przemo ciśniesz , wpadaj na zawody u Słodkiewicza spotamy sie pogadamy chwile , Przemek tez zadeklarował ze bedzie



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-04-12 11:42:32

w sumie dobry pomysł ;)

jeszcze zaległy filmik

13-04-2019 Sobota
Dziś nietypowo, bo normalnie miało być wolne, ale zrobiłem niedzielny trening pull, bo wiem, że jutro byłoby praktycznie niemożliwe.
I tak w każdym ćwiczeniu dołożone.
Cieszy to bardzo !
Lubię ten trening mimo bardzo wymagającego martwego na prostych. Już troszkę widzę zaczyna puszczać kręgosłup, ale tragedii nie ma.




Później posiłek i heja na kettle. 3 godziny zajęć z techniki, ale takiej konkretnej pracy 1h.
Po południu wizyta u siostry na urodzinach.
A teraz relaks w domku ;)

wznosy na boki to juz chyba łokie odwalały najwieksza robote co

rutkow

wznosy na boki to juz chyba łokie odwalały najwieksza robote co

chyba tak ;)

tatuncio

rutkow

wznosy na boki to juz chyba łokie odwalały najwieksza robote co

chyba tak ;)

Bardzo złożone ćwiczenie - ale podziwiam! Dziękuję za dedykację!

15-04-2019 Poniedziałek
Wracając jeszcze do wczorajszego dnia zdałem egzamin:


z czego bardzo się cieszę. Kawał roboty wykonany od kilku miesięcy przygotowywałem się i tzw. 300 tka Maxwella pokonana ;)

Dziś przyjazd do Łomży, także pobudka o 4 tej.
Wieczorem push. Chyba lekkie zmęczenie po dwóch dniach kursowych, ale nawet nienajgorzej.

Na razie nogi asekuracyjnie. Klatka ciężko, mimo, że w tabelce ładnie wygląda to "wyrzygane".
Barki neico lepiej, anawet kolega nagrywał filmik, ale ...
wcisnął nie ten guzik ha ha
Dipsy troszkę lepiej
No cóż nastawienie mega optymistyczne. Jutro basen od rana w ramach cardio - taki jest plan ;)

Dziwię się, że jeszcze nie założyłeś tematu konkursowego Krata na lato!
Chyba się nie boisz!?