Udało się zmobilizować do treningu, mimo że głowa bolała. Dzisiaj próbowałem nowego ćwiczenia - wyciskanie sztangielek podchwytem - ale nie przemawia do mnie i musiałem je uzupełnić wyciskaniem nachwytem. Może jako ćwiczenie na stabilizację na koniec lub początek treningu by się sprawdziło. Ogólnie siły coraz więcej i wracam na właściwe tory.
1.WL 10 x 52/72/82/87kg
2a. Sztangielki podchwytem 3 x 10 x 17kg
2b. Sztangielki nachwytem 3 x 10 x 17kg
3a. Rozpiętki w siadzie z gumami 4 x 15 x 5kg
3b. Wznosy kolan 4 x 20
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
Triceps bokiem - ugięta noga ma być z tyłu
Wznosy kolan wysokie - super!
ojanPozowanie klatki bokiem coraz lepsze.
Triceps bokiem - ugięta noga ma być z tyłu
Wznosy kolan wysokie - super!
Zawsze mylą mi się nogi bo zapominam o nich w trakcie tej pozy. Przydałoby się duże lustro do nauki i katować pozy aż staną się odruchem
Brzuch jeszcze nie przeszkadza podciągać kolan wysoko więc nie jest źle. Waga dzisiaj pokazała 84,2kg a tu jeszcze miesiąc masowania. Może uda się pobić moją największą wagę z czasów magicznych suplementów czyli zostało mi jeszcze 2kg do nabrania.
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
Dzisiaj trochę inne podejście do treningu. Celem była górna część pleców i barki. Tak się dowaliłem, że nie miałem siły wytrząchać szejkera.
Wiosłowanie do klatki w lekkim opadzie 3 x 10 x 52kg
Przyciąganie uchwytu na wyciągu dolnym 3 x 12 x 25kg
Podciąganie łamanej do brody 3 x 12 x 35kg
1a. Wznosy bokiem 3 x 12 x 7kg
1b. Wznosy przodem w leżeniu 3 x 12 x 10kg
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-03-08 15:07:11
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html
kabo9a od kiedy to chińczycy frytki jedzą, co?
To nie frytki to pędy bambusa, a kotleciki z psa
jsdolan5kabo9a od kiedy to chińczycy frytki jedzą, co?
To nie frytki to pędy bambusa, a kotleciki z psa
byle nie pomielony razem z budą
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155