Lokomotywa vs czołg

fanss

Ps. Ależ przyjemnie się na tę Twoją moc w siadach patrzy. Miodzio.

Tak ,jak sprężyna ,moc wielka i jeszcze większy zapas

Dzięki Wam ale zapasu to tam wielkiego nie było. Serducho waliło jak szalone.

ruski czołg

Dzięki Wam ale zapasu to tam wielkiego nie było. Serducho waliło jak szalone.

Boś jak wielki tak bojażliwy

Jawor50

fanss

Ps. Ależ przyjemnie się na tę Twoją moc w siadach patrzy. Miodzio.

Tak ,jak sprężyna ,moc wielka i jeszcze większy zapas

A kto Ci kazał cluster robić? Ale ok, może to przynieść profity

Już jeden profit przyniosło, dowiedziałem się co to cluster

Tydzień 2, dzień 2
To sobie zrobiłem dobrze... Robiłem dzisiaj test na rowerku na rozpoczęcie nowych 6 tygodni planu i wykręciłem 15% więcej niż ostatnio. Niby fajnie bo jest postęp ale teraz będą treningi na rowerze 15% cięższe

Tydzień 2, dzień 3
Dzisiaj najcięższy trening z tego tygodnia. Utwierdził mnie mocno w przekonaniu, że muszę pracować dużo nad chwytem i nad wytrzymałością statyczną(tak się możliwość utrzymania długotrwałego napięcia mięśni)? Od czego to tak naprawdę zależy? To są inne włókna niż te odpowiadające za tępą siłę? Mam wrażenie ze w tej kwesti jestem poniżej średniej statystycznej a na brak siły raczej nie narzekam.


MC 6x70, 6x90, 4x120, , 4x160, 6x4x185
Ajazy jakbyś w przyszłym tygodniu planował 6x5x185 to proszę nieeeee Nadal staram się pracować nad utrzymaniem głowy w lini prostej, nad spięciem łopate, wyprostowaniem pleców. I nadal mam wrażenie, że nie dam rady tego zrobić łapiąc sztangę przechwytem. Zwykłym chwytem udało mi się zrobić pierwsze powtórzenia w trzech pierwszych seriach roboczych. Reszta przechwyt.

Rack pull 3x9x125
Tutaj jedyne wyzwanie to utrzymanie chwytu. Zawziąłem się i utrzymałem zwykłym chwytem ale ostatnie 2 powtórzenia ostatniej serii na koniuszkach palców.

Wiosło 4x12x70
OK

Biceps młotkowymi z wolnym opuszczaniem 3x9x12,5kg
Robilem z oparciu pleców o klatkę tak by zminimalizować bujanie. Miało być 3x12 ale pompowało mi bicepsy strasznie i nie dałem rady. Jeśli nie będzie zejścia z ilości to za tydzień zejdę do 10kg.

Wiadomość pierwsza: w przyszłym tygodniu 6 x 5. (zainwestuj w paski, przechwyt zostaw na maksy i trening na 1-2 powtórzenia. Albo w ogóle nie łap przechwytem, startować w TS nie zamierzasz)

Uginanie - 4 x 8 za tydzień, możesz zostać na tym ciężarze

ad 1. A czy nie ma nic pośredniego pomiędzy paskami i czystym chwytem, żeby jednak ten chwyt rozwijać?
ad 2. To może nawet pójdzie 2,5kg w górę.

A takie paski jak na zdjęciu ktoś stosował? Wygląda jakby chwyt w nich był normalny a tylko część ciężaru przenoszone jest na nadgarstek. Do tego mam wrażenie, że dociągnęły by mi małe palce do chwytu bo w tym momencie maly i serdeczny mało co u mnie trzymają.