Tatuncio po 40 tce

27-12-2018 Czwartek





Nogi weszły całkiem nieźle. Frankensztajny musiałem poprawić bo były w zasięgu "nogi", po prostu sztanga się zsunęła i tyle. Później z podwójnym dnem zaliczone 8 powtórzeń w serii roboczej. 10 serii przysiadów to już czwórki się trzęsły ha ha. Później tył uda - żuraw, co prawda średnio, ale martwy dowalił ;)
Hipy to już dały czadu 117,5 na 12 powtórzeń. Dzień po czuję że poćwiczone było, to co będzie jutro ha ha. Lubię to ;)

Przegląd z 29 i 30 grudnia










treningi z rana na czczo, weszły całkiem nieźle mimo mniejszych ciężąrów - jeszcze smarki się mnie trzymają, ale wychodzę ha ha.
jutro planuję jeszcze nóżki zrobić ;)

mówisz stary rok trzeba zakonczyć kopytami

ja jutro tez ostatni trening w tym roku ale co innego pójdzie

31-12 2018
I tak jak zapowiadałem poszły gireczki





Dziękuję Wam za ten kolejny rok, tu na forum !
Jednocześnie życzę samych radosnych dni, szczęścia - bo tym, którzy byli na Titanicu - go zabrakło.
Zdrowia, braku kontuzji przez cały 2019 rok.






Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-12-31 15:46:11

dokładnie , oby w Nowym Roku obyło sie bez kontuzji !

Najlepszego !

Dla Ciebie także wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku zdrowia przede wszystkim i pozytywnego nastawienia, reszta przy tym się poukłada:)

Dzięki za życzenia i tez życzę wszystkiego dobrego no i w siłownianym radiowęźle tylko Brucea Dickinsona.

Tatuncio - masy bo siły masz już coraz więcej!!! Najlepszego w 2019!!

Dzięki wszystkim za życzenia ! Niech moc będzie z Nami !

02-01-2019
Dziś padło na mój ulubiony pull z rana na czczo.




Trochę dołożone.
Jeżeli chodzi o martwy deficytowy - to widzę, że zdecydowanie lepiej opuszczam niż podnoszę. Teraz to odwrócić i będzie chyba lepiej, ale jak. Coś nie idzie mi z wypchnięciem tej klatki, niby spięty jestem podczas unoszenia, ale tutaj też trzebaby poprawić.
Podciąganie stabdardowo.
Wiosłowanie - myślałem o ściąganiu łopatek i chyba lepiej czuję te plecy.
Później barki unoszenie hantli i kombinacja facepull gumą i Y raise.
Na koniec bicek.
Na zakończenie cardio w postaci 15 min z kettlem i 10 min na orbitreku.