Jezoo - piętno stalowego kręgu

Ramiona, barki, brzuch
Dzisiaj trochę inaczej podszedłem do treningu. Zrobiłem ramiona w seriach łączonych, barki na lekko bo mnie coś strzyka w jednym aktonie, byle trochę je rozruszać. DOMSY w nogach nie pozwalają nawet na tron wygodnie zasiąść.

Ramiona
1a. Francuskie łamaną stojąc 4 x 10 x 28kg
1b. Uginanie łamaną 4 x 10 x 28kg
2a. Wyciąg wyprosty nachwytem 4 x 10 x 25kg
2b. Uginanie kratownicą nachwyt 4 x 10 x 20,5kg
3a. Francuskie ze sznurem 4 x 10 x 17,5kg
3b. Uginanie sztangielkami z supinacją 4 x 10 x 10kg




Potem zrobiłem na barki 3 serie po 15 powt. w superserii Arnoldki i wznosy bokiem z hantlami 3kg. Tak słabo dziś bo podczas rozgrzewki nie mogłem zrobić 10 pompek.

Na brzuch zrobiłem 3 serie wznosów kolan do klatki po 20 powt.

No widzę ze się rozkręcasz dawaj dalej bo nie mam kogo gonić

jsdolan5

No widzę ze się rozkręcasz dawaj dalej bo nie mam kogo gonić

Gdyby nie ten akton dzisiaj weszła by klatka z bareczkami. Co prawda przeganiamy się nawzajem w wynikach siłowych Teraz rozpocznie się test AD więc klata będzie oporowo aby wykorzystać sytuację i może 100kg pójdzie w serii a po teście martwe ciągi na pierwszy plan i może zbliżę się do 200kg

No ja MC odpuszczam, zostaję przy swoim 180 kg. Parę dni temu mój kolega załatwił sobie kręgosłup na siłowni bo wbrew zaleceniom lekarza targał ponad 200 kg w ciągach no i coś poszło nie tak . Przypomniałem sobie co mi lekarz powiedział i nie ukrywam trochę sie wystraszyłem . Nie znaczy że rezygnuję z MC ale z rekordami dam sobie spokój ( przynajmniej na razie puki mi nie minie ). Chcę sie skupić na WL bo tu to mam kompleksy to marna 100 kg mnie nie zadowala . Będę się ładnie uśmiechał do Ajazego to mi może coś rozpisze na przyszły rok od stycznia

Bardzo mądry pomysł
Mi jak się uda dobić do 200kg to też już odpuszczę i 150kg to będzie maks do utrzymania progres na dłuższy czas.
No to jedziemy Byku z tym WL

Trzymam kciuki za te 200 kg i jedziemy z WL . Gonimy Jawora

jsdolan5

Trzymam kciuki za te 200 kg i jedziemy z WL . Gonimy Jawora

Gońcie gońcie,załóżcie łyżwy ,będzie szybciej
Weście sobie do dogonienia młodzieniaszka Fanssa lub Czołga a nie dziadka

Jawor, Ciebie to ja nigdy nie dogonie na tych moich patykach, ewentualnie tylko w fazie ekscentrycznej

Jezoo

Jawor, Ciebie to ja nigdy nie dogonie na tych moich patykach, ewentualnie tylko w fazie ekscentrycznej

Dogonisz,dogonisz ,ja będę coraz mniej miał na patyku a Ty coraz więcej i się zrównamy
Tylko nie wiem kiedy to będzie ,narazie w planach mam zamiar więcej zakładać ,bark w porządku to pozwoli na to

Idąc tym tropem to już przegoniłem nie jednego mistrza a tak na poważnie jak wycisnę kiedykolwiek 120kg to będzie mój sukces. 112kg to narazie moja granica i muszę łeb przekonać, żeby się przebić dalej