Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Dzięki Panie i Panowie Tymczasem najbliższe 2-3 dni bez wypisek niestety jestem bez dostępu do świata bo musiałem na 2-3 dni zmienić lokalizację i zaopiekować się zwierzętami teściów:D a Tu jestem bez laptopa i z neten z telefonu xD W ramach ciekawostki dziś DNT jutro i w sobotę trening:> w sobotę też poleci raporcik do Dawida i cisniemy dalej High Five!

poproszę o ten przepis na omlet z kurczakiem,smakowicie wygląda!!

dawno nie zaglądałem, ruszyliście już z masą czy dalej redukcja?

alexus

poproszę o ten przepis na omlet z kurczakiem,smakowicie wygląda!!

Mielona pierś z kurczaka/indyka
3 jajka
Przyprawy
Suszone pomidory
Proszek do pieczenia

Wiadomo wszystko pod swoje makro :)

Na patelnie pod przykryciem na wolnym ogniu czekasz aż urośnie delikatnie i się porządnie upiecze, przekręcasz na drugą stronę na chwilę i włala gotowe!


@Erwi
Ruszyliśmy już z masą

fajne się czyta jak znowu wpiski pełne motywacji

A dzięki! Wszystko idzie do góry to i motywacja też xD i taki szybki shot z treningu póki jeszcze nie mam dostępu do komputera

Światło na McFit zawsze spoko, niby ciemno jak w dupie, ale szczegóły z sylwetki wydobywa

Siema,
W sumie wypiska od tak żeby była bo od wczoraj same problemy ... zdrowotne ponownie z głową z którą już dostaję pyerdolca...
Stąd też dziś od samego rana dzień bez większego szału dosłownie na nic nie miałem ochoty a w pracy przez 8 godzin słuchawki na uszach i muzyka żeby tylko z nikim za dużo nie gadać. Trening niby spoko ale szczerze powiedziawszy w ostatnim czasie był to jeden z gorszych trening w stylu "daj z siebie wszystko i zalicz jednostkę treningową"
Lekarze już umówieni teraz tylko czekać jak na zbawienie i myślami być gdzieś w innym miejscu.




Pull#1

- Rack pull 1 x 8-6 , 1 x 10-8
- Podciąganie 3 x 12
- Przyciąganie bloczków do brzucha siedząc , chwyt szeroko 2 x 12-10
- Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki podchwytem 2 x 15-12
- Tyl barku na ławce skośnej 3 x 20-15
- Uginanie Młotkowe hantli 2 x 12-10
- Modlitewnik jednorącz hantlem - 2 x 12-10
- Wspięcia jednonóż na palce stojąc 3 x 15-12
- Wspięcia jednonóż stojąc bez ciężaru 1x max

Cardio - 25 minut po treningu



1. Kurczak z olejem lnianym.
2. Kurczak, ryż, olej lniany (zupa brokułowa)
3. Kurczak, ryż.
4. Skyr, granexy, jabłko.
5. Omlet gryczany ze skyrem.
6. ?

k***a... tradycyjnie i szczerze zdrówka. Trzymaj się

Masakra zdrowia bro