Jezoo - piętno stalowego kręgu

Lipton w biodrach mam 97cm

Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu
Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej.
Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!

Jezoo

Lipton w biodrach mam 97cm

Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu
Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej.
Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!

A to nie jesz w pracy?
Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu.

Mini hantla do statuetki. Zastanawiam się tylko czy malować na złoto czy nie? Podstawa jest przezroczysta. Mogę na boku hantli wypalić napis SFD +35

ojan

Jezoo

Lipton w biodrach mam 97cm

Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu
Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej.
Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!

A to nie jesz w pracy?
Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu.

Jem dwa duże posiłki co 4h. Zanim wyjdę do pracy jem śniadanie i po pracy obiad i do tego przekąski jak orzechy czy babeczki proteinowe.

ojan

Jezoo

Lipton w biodrach mam 97cm

Przy okazji zmierzyłem obwód pasa - 77cm - tyle to miałem ze 4 lata temu
Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej.
Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!

A to nie jesz w pracy?
Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu.

jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi jest łatwiej w dzień roboczy utrzymać wszystko niż w weekend lub gdy pracuję w domu
do pracy mam wszystko przygotowane w pojemnikach, gotowe do zjedzenia więc jak trzeba to jem

Ja nie liczę teraz ale na pewno jem więcej niż ostatnimi czasy. Może to zwykłe odwodnienie bo mało piję w pracy - tylko na tych dwóch przerwach.

kabo9

jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi jest łatwiej w dzień roboczy utrzymać wszystko niż w weekend lub gdy pracuję w domu
do pracy mam wszystko przygotowane w pojemnikach, gotowe do zjedzenia więc jak trzeba to jem

mam identycznie ;)

Statuetka na tą chwilę przedstawia się tak. Jeszcze polerowanie podstawy.
Wszelkie pomysły na ulepszenie mile widziane.

Dziś po pracy szybki trening. Postanowiłem spróbować czegoś nowego i wziąłem przykład z Pana Janka i zrobiłem podciągania z obciążeniem.

Pompki 6 x 15
Podciąganie neutral 5 x cc / 5 x cc+5 / 5 x cc+10 / 5 x cc+15 / 6 x cc+15 / 5 x cc+15




Od poniedziałku ruszam na nowo

Klatka i barki
Dziś nie miałem pomysłu na trening więc robiłem to co mi przyszło na myśl jako pierwsze.

Klatka
WL 10 x 52/62 /72 /82 /72/62/52
Sztangielki skos+ 3 x 10 x 22kg
Rozpiętki skos+ 3 x 10 x 10kg

Barki - superserie x 3
OHP 10 x 35kg
Wznosy do klatki szeroko 10 x 35kg
Odwodzenie ramion w tył 10 x 25kg