Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

No i jeszcze kolacyjka! Omlet z musem owocowym

Sobota jak to sobota standardowy schemacik od rana
Śniadanie/sprzątanie/zakupy potem chwila odpoczynku i po południu zebrałem się na trening. W sumie za bardzo nie ma się co rozpisywać bo wszystko cały czas idzie zgodnie z planem i tak jak sobie zaplanowałem A z racji tego, że tak ładnie idzie! To sprawiłem sobie dziś dwa prezenty x) jak na foteczkach poniżej :D :D

Pierwszy! Zapas granexów na dalszą część redukcji



No i torba na żarcie do której zbierałem się już trochę czasu Akurat po lekkich modyfikacjach! Idealnie pasuje na 4 pojemniki które biorę zazwyczaj do pracy



No i nie samoj**ka! W powiększającej samochodowej szybie






Przeeeeeeeeekozacki trening Dawno nie miałem tyle frajdy i nie czerpałem tyle przyjemności z robienia ciągów tym bardziej po tylu kontuzjach głównie po ciągach itp itd Głowa się odblokowała technicznie dość ładnie to wyglądało no i klamotu dokładam z treningu na trening. Delikatnie jeszcze popracować nad paroma elementami i może kiedyś x) pykną te dwie stówki w MC Sumo x)

NOGI#2

1. MC Sumo
2. Uginanie obunóż leżąc
3. Hip Thrusty
4. Box SQ
5. Wykroki jednonóż na smithie.
6. Odwodzenie + wykopy.
7. Allahy
8. Skosy na bramie.





1. Omlet z masłem migdałowy.
2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany.
3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka.
4. Rice instant, izolat, maliny, granexy toffi.
5. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka.
6. Omlet żytni z masłem migdałowym.

lasican1

No i torba na żarcie do której zbierałem się już trochę czasu Akurat po lekkich modyfikacjach! Idealnie pasuje na 4 pojemniki które biorę zazwyczaj do pracy

zdrajca

Banan

lasican1

No i torba na żarcie do której zbierałem się już trochę czasu Akurat po lekkich modyfikacjach! Idealnie pasuje na 4 pojemniki które biorę zazwyczaj do pracy

zdrajca

W AN wchodzą mi tylko dwa ;-(

Mega leniwa i baaaardzo długa niedziela. Nie pospałem za długo więc przed 8 byłem już na nogach. Porobiłem sobie poranne fotki i pomiary i jest bajeczka. Z racji tego, że trening miałem zaplanowany w godzinach popołudniowyc ponieważ druga połowa leciała w tych samych godzinach do kina więc stwierdziłem, że posiedzę z nią zanim pójdę na siłownie i potem jak wrócę to też posiedzimy razem. No i takim o to sposobem na siłownie trafiłem koło godziny 17. Poszedłem tam jakoś bez mocy tak naprawdę miałem ochotę na trening ale jakoś tak bez szały. Wystarczyło się rozgrzać i zrobić pierwsze ćwiczenie i poszło mi tak zayebiście, że wszystko obróciło się o 180 stopni! Z każdym ćwiczeniem co raz lepsza pompa no i ogólnie pięknie Na koniec cardio już ostatkiem sił wleciało.



Jak już wyżej opisałem Trening bajunia! No i oczywiście nie mogło zabraknąć samoyebki x)



PULL#2

1. Wyciskanie na płaskiej.
2. Wycikanie wąsko.
3. Wznosy bokiem na maszynie.
4. Przyciąganie sztangi do brody.
5. Rozpiętki skos dodatni na bramie.
6. Wznosy hantli naprzemiennie.
7. Prostowanie rąk z kablem z dokręceniem nadgarstka.
8. Wspięcia na palce siedząc.

Po treningu 30 minut cardio na bieżni



Monotematycznie ale nie miałem nawet sił wymyślać czegoś specjalnego

1. Omlet z chudą szynką.
2. Ryż jaśminowy z kurczakiem, orzechami włoskimi i laskowymi.
3. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
4. Quick rice, izolat, maliny, granex
5. Ryż jaśminowy z kurczakiem.
6. Omlet żytni z masłem migdałowym.

O widzę torba na prowiant jest
U mnie często tak wygląda, że jak Asia idzie na popołudnie do pracy, to rano nie ćwiczę, ogarniamy coś razem, a właśnie potem wychodzimy. I często taki trening nie z rana (jak to lubię) zaczyna się leniwo by potem się rozkręcić i być jwdnym z lepszych

No torba dziś przechodzi pierwszy test! I ogólnie jestem pozytywnie zaskoczony udało mi się zmieścić w nią 5 pojemników :D więc jak na DNT idealnie!
No wiadomo, że chce się jak najwięcej czasu razem spędzić :d

lasican1

No torba dziś przechodzi pierwszy test! I ogólnie jestem pozytywnie zaskoczony udało mi się zmieścić w nią 5 pojemników :D więc jak na DNT idealnie!
No wiadomo, że chce się jak najwięcej czasu razem spędzić :d

A co to za model torby ? A pojemniki duże?

Fitmark the box large - pojemniki dołączone do torby są bardzo małe Nie wiem czy zmieścił bym tam chociaż jeden posiłek :d Całe szczęścia torba sama w sobie jest duża i po wymontowaniu wewnętrznych "ścianek" wkładam tam swoje pojemniki w których mieszcze wszystkie posiłki :)

Siemanizacja! Ekipa x) O ile jeszcze ktoś tu zagląda

Spokojny i bardzo przyjemny jak na poniedziałek dzień
Rano pobudka do biura szybkie pakowanie jedzenia i wio bo trochę mi się rano przysnęło x) Po pracy musiałem skoczyć na siłownię pomóc trochę znajomej z jej przygodą na siłowni A korzystając z tej okazji postanowiłem, że machnę od razu 30 minut cardio co by jakoś wykorzystać ten czas.
Cardio machnięte powrót do domu co by chwilę odpocząć i wziąłem się za gotowanie jedzenia na jutro. Wszystko zrobione prócz kolacji na dziś i takim o to sposobem jeszcze chwilę sobie poodpoczywam.



DNT

30 minut cardio na bieżni



1. Omlet białkowy z masłem migdałowym.
2. Kotlety drobiowe z orzechami laskowymi.
3. Kotlety drobiowe z olejem lnianym.
4. Mielona pierś z kurczaka, natural mix usmażony z jajkami.
5. Pieczone ziemniaki z kotletami drobiowymi.
6. ? Tego jeszcze nie wiem