luzny dzien po wczorajszym cieżkim , jednak jutro z rana w planie nogi ;)
Omega Extreme - 2x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukozamina - 2x do posiłku
1.350g całe jaja + 5g olej kokos + salami
2.200g pierś z kurczaka + 50g ryż jasminowy
3.200g poledwiczka wieprzowa + ziemniaki + 5g olej kokosowy
4.200g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos
+ lód , kawałek ciasta, Big Mac
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html