[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Kanapeczki zawsze spoko ;D




06.06.18 - Środa - DT
Z trasy wróciłem po 4 więc dużo spania jak na mnie ;D
Po śniadaniu na rowerze, pozałatwiać trochę spraw.
Później trening, martwy masło ;)

A po południu to co "duzi-chłopcy" lubią najbardziej, czyli odbiór nowego TV ;D
Wieczór to instalacja i rozkminianie opcji ;p


Trening
Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.   

Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.  

Martwy ciąg klasyczny - 97.5kg/5 115kg/5 135kg/5 155kg/5.    

Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5.

Face pull x3


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama

1. Gzika, bułki, kakao 
2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki. 
3. Kebs w tortilli 
4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki 
+ Snickers na treningu

BTW - 190/60/300 + tortilla






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-07 15:42:23

Co tam za tv kupiles pochwal się

Kristofie jakie tu jedzenie!

Krzyżu mega to wygląda i aż dziw że mnie tu nie było.

Będę wpadał oko nacieszyć. Pozdro

Ale zapiekaneczke bym sobie op.....

Zapiekaneczki zawsze wejdą

a tam zapiekanki toooskafki

Zapraszam do śledzenia ;)
Miło widzieć że tu zaglądacie ;D

Sezon na truskawki to trzeba atakować ;)
A zapiekanka bo ostatnio była w promo ;)


TV to Philips 55PUS7303/12
(HDR, Android TV, Internet, Wi-Fi, DLNA, USB - multimedia, USB - nagrywanie, Bluetooth, sterowanie głosem, Ambilight, HDMI x4, USB x2)

Tak w skrócie ;)

Jakby ktoś chciał TV z trojstronnym Ambilight i 4k to jest teraz na nie dobra cena (50, 55 i 65'), na pewno za jakiś czas pójdą jeszcze w górę ;)


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-08 13:27:16

To już z wszystkimi nowosciami

Udało się wyrwać parę dni wolnego, czas spędziłem głównie z rodzinką.
Trochę nad wodą itd ;)
Stąd te zaległości ;p


08.06.18 - Piątek - DT

Trening
1. Przysiad - 70kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/3 107.5kg/8.     

2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 82.5kg/5 97.5kg/2 70kg/8.     

3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 92.5kg/3 65kg/8    

4. Łydki siedząc - 60kg/15/15/15.    

5. Uginanie przedramion z supinacia - 15kg/8/8/8.   

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Bułki z szynka i jajecznica. 
Trening - Snickers
2. Płatki jaglane, cynamonki, wpc, banan, truskawki. 
3. Makaron, kabanos, cebula, twaróg i szczypior. 
4. Parówki, bułki z serem, arbuz.


BTW - 200/95/400





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-13 22:23:52

11.06.18 - Poniedziałek - DT
Zrobiłem sobie jednodniowy deload, ciężki dzień i nie było sensu ani ochoty się zajechać.
Po trening było już lepiej, polecieliśmy nad wodę a na powrocie zahaczylismy o pizzerie ;)

Trening
1. Przysiad - 80kg/5/5.

2. Wyciskanie leżąc - 50kg/5/5.

3. Wiosłowanie - 50kg/5/5.

Lekko biceps i triceps.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Serek wiejski, bułka.
Trening
2. Wpc, mleko, banan.
3. Pizza.
4. Twaróg, truskawki, drożdżówka, arbuz.


BTW - 130/30/250 + PIZZA





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-13 22:34:15