06.06.18 - Środa - DT
Z trasy wróciłem po 4 więc dużo spania jak na mnie ;D
Po śniadaniu na rowerze, pozałatwiać trochę spraw.
Później trening, martwy masło ;)
A po południu to co "duzi-chłopcy" lubią najbardziej, czyli odbiór nowego TV ;D
Wieczór to instalacja i rozkminianie opcji ;p
Trening
Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.
Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/5.
Martwy ciąg klasyczny - 97.5kg/5 115kg/5 135kg/5 155kg/5.
Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5.
Face pull x3
Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
Szama
1. Gzika, bułki, kakao
2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki.
3. Kebs w tortilli
4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki
+ Snickers na treningu
BTW - 190/60/300 + tortilla
Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-07 15:42:23
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html