[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Dość pózno sie tu wbijam, ale nadrabiam!
Micha na propsie
Powodzonka!

no żarełko to on ma maaage! najlepsiejsze w tym dziale, a przynjamniej naładniej podane :)

Oko się cieszy jak się zagląda

Jak koledzy wyżej micha kozacka, najlepsza w dziale:)

Dziękuję Pani i Panowie ;)
Miło że tu zaglądacie! :)




26.05.18 - Sobota - DNT
Niby dzień nietreningowy ale aktywność dosyć spora, cały dzień na dworze, oczywiście wszędzie na rowerze ;)

Nad zalewem odbywał się zlot samochodów modyfikowanych, fajnie wyszło ;)

Jakby ktoś chciał zobaczyć:





I szamka z Soboty





28.05.18 - Poniedziałek - DT
Powrót z trasy, kima kilka godzin i na trening.
Na treningu w porządku, siła powoli idzie do przodu więc jest ok :)

Skwar nieziemski, grubo ponad 30'.
Trzeba by się schodzić, czyli kierunek zalew ;D
Trochę się zasiedzieliśmy więc na powrocie wyleciała pizza ;) (Młody oczywiście nie dojadł to się dobiłem 2 sporymi stripsami ;p)

Trening
Trening 
1. Przysiad - 67.5kg/5 85kg/5 102.5kg/5 120kg/5 140kg/4. 

2. Wyciskanie leżąc - 45kg/5 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 95kg/4.  

3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 90kg/5.

4. Allahy 12dz/15/15/15. 

5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10.  


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Frankfurterki, kurczak gotowany, szynka, chleb. 
Trening.
2. Jaglane, wpc, banan, truskawki. 
3. Pierogi z mięsem.
4. Arbuz. 
5. Pizza + 2 stripsy
6. Shake

BTW - 130/55/300 + kolacja





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-31 00:07:22

Muszę jakaś pizzę ogarnąć

30.05.18 - Środa - DT
Zamówiłem sobie w końcu pas ;)
Pierwszy trening fajnie ;)
Reszta dnia oczywiście w terenie ;p

Trening
Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.   

Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 52.5kg/5 60kg/4.  

Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/5.    

Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5.

Uginanie przedramion - sztanga łamana +20kg/8/8/8/8.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem i swojska szynka + kawka 
2. Snickers ;) - trening
3. Płatki owsiane, wpc, banan, borówka, cynamon. 
4. Mięso z szynki, sos słodko-kwaśny, makaron, pietrucha. 
5. Lodziki naturalny - figi. 
6. Tosty z serem i polędwica, mięso z ud kurczak, ½ lays i piwko. 

BTW - 190/95/450

Widze ze lodów nie żałują

jak zwykle za ąłdnie

lodzianin1

Widze ze lodów nie żałują

Zależy jak im się uda ;)

natalijka

jak zwykle za ąłdnie

Oj tam oj tam ;p




01.06.18 - Piątek - DT

Piąteczek i dzień dziecka ;)
Na dworze taka parówa, na siłowni jeszcze gorzej, nie było czym oddychać ;/
Tak się zanosiło cały dzień aż po południu przywaliła ostra burza ;S

Siady w pasie elegancko :)
Mam nadzieję że w poniedziałek pójdzie w końcu to 140kg x5 ;p


Pierwszy raz jadłem jaja przepiórcze, mają zayebiscie gruba i twarda skorupke, aż ciężko je rozbić ;D w smaku bardzo dobre, żółtko duże i mega zółciutkie ;)


Trening
1. Przysiad - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5 122. 5kg/5 142.5kg/3 105kg/8.    

2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 80kg/5 97.5kg/2 70kg/8.    

3. Wiosłowanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77. 5kg/5 92.5kg/3 65kg/8   

4. Łydki siedząc - 60kg/15/15/15.   

5. Uginanie przedramion z supinacia - 15kg/8/8/8.  

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem i polędwica, kawka i rogalik. 
Trening
2. Płatki jaglane, wpc, truskawki. 
3. Młode ziemniaki, jaja przepiórcze, mizeria.
4. Czekolada na dzień dziecka ;p
5. Pitu Pitu ;D 

BTW - 190/90/500





Przy okazji zachęcam do głosowania ;)

https://www.sfd.pl/Najlepszy_blog_maja_2018_głosowanie_-t1167112.html




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-03 14:50:53