Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Tomku!
Psychicznej już na pewno! Teraz niech wróci ta fizyczna sprzed szpitala! To będę szczęśliwy :D

Bry wieczór
Ciężki dzisiejszy dzień spowodowany tym, że trzeba było od prawie 2 miesięcy wstać o 7 rano x) i iść do pracy.
Wstawało się dość ciężko ale jak już się ogarnąłem to dzień poleciał raz dwa Prosto po pracy wybrałem się na trening no i teraz trochę odpoczynku miska na jutro już ugotowana więc dzień można uznać za zakończony odcinek serialu wleci jeszcze przed snem a jutro powtórka z rozrywki



PULL 1

Trening wszedł jak dziki jednak trening po 2 posiłkach z ww dają dość sporo bo i dzisiaj ciężary znacznie do góry.

1. MC R8
2. Wiosło nachwyt R10
3. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt 8/8/8/10/12
4. Uginanie leżąc R10
5. Podciąganie sztangi do brody R10
6. Uginanie sztangą stojąc R10
7. Uginanie z supinacją 8/10/12

Po treningu:
Interwał 8 x 15/45 sekund
Cardio 20 minut bieżni.




Jestem po czterech posiłkach i zastanawiam się co zrobić na ostatni żeby nie był zbyt dużo objętościowy bo szczerze mówiąc nie mam na niego w ogóle ochoty. Posiłek po treningu tak mnie zapchał, że jestem najedzony do tej pory ...

1. Omlet białkowy z masłem orzechowym.
2. Makraon z kurczakiem i sosem grzybowym i olejem lnianym.
3. Ryż basmati z kurczakiem i sosem grzybowym i olejem lnianym.
4. Kleik ryżowy, banan, rodzynki, suszone morele, wpc.

oddaj mi tez posiłek :D

No ja biorę w ciemno dobrze Ci ten syf co Ci w szpitalu dawali musiał poryć flaki że apetytu nie masz.

No kvrwa aż dziwne co nie :D ?

Marian tak z 50-60g ww mogę Ci oddać

Fotki szamy tak mnie inspirują,że masakra

lasican1

No kvrwa aż dziwne co nie :D ?

Marian tak z 50-60g ww mogę Ci oddać

biore w ciemno :D

Forma sprzed szpitala to formalność mój drogi- ani się obejrzysz, a będzie lepsza
Choć wiem, że droga do tego nie jest usłana różami!
Ale hej! wróciłeś, jest motywacja, mocna psycha- czego trzeba więcej?

W sumie to tylko zdrowia Tomku!
Bo dodatkowego kopa motywacyjnego mam od was! Więc kwestia czasu po prostu! I będzie lux!

Lasican a sos grzybowy własnej roboty czy jakiś kupny ?