DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Już 10 kg ponad rekord z poprzedniej masy :D walczę :)

Jest power. na jedno powtórzenie to dopiero być wykręciła wynik - powinnaś kiedyś spróbować się rozgrzać wchodząc na ciężar i przyatakować maksa. Na bank wynik byłby konkretny.

Na koniec grudnia / ostatnie ciągi na masie tak sobie planuję zakończyć rok jakimś miłym wynikiem. :)

Lexi_

(...)Przysiad wykroczny ze sztangą między nogami
3 x 12 x 20 kg
Zobaczyłam gdzieś na insta i zapragnęłam spróbować. Przy lekko szerokim rozstawieniu nóg weszło lepiej niż wykroki (...)

Masz zapewne na myśli przysiad Jeffersona:

A właśnie nie, coś innego :) potem postaram się znaleźć filmik.

Ja wiem o jakie ćwiczenie chodzi. Nawet niezła opcja do momentu kiedy się nie bierze dużych ciężarów. Przysiad z filmiku bym odradzał. Więcej szkód jak pożytku - chyba że ma to być ćwiczenie służące wypracowaniu separacji a nie masy. Ale wtedy inne zakresy, inny ciężar, inne czasy trwania poszczególnych faz ruchu.

Nie brałam dużych ciężarów i nie zamierzam. To bardziej ćwiczenie na dobicie i w tej wersji sprawdza się świetnie - po ciągach i wykrokach pośladki palą.
A to z filmiku mi się nie podoba, nie będę robić. :D


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-12-06 11:03:19

Dlaczego wątpisz w cel treningu ? co się dzieje ?

Bo efekty słabe. Ciężkie życie jedynego naturala na siłowni...
A genetyka też nie bardzo pomaga...


Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-12-06 11:10:33

Może marudzisz jak ja, że nie ma efektów? Powiedziałam nawet Bziu że szkoda jej pracy jak taka lipa jest a potem zrobiłam fotki i mi było wstyd. Albo... za mało albo za dużo jesz :D ty teraz mięsko budujesz czy co robisz?