ojan
Dobry partner mobilizuje 
Pracujecie razem?
Pracujecie razem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12181
Napisanych postów
30600
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131474
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Powiem Ci ze jak na początku treningu nie czuję prosostownikow to jestem zaniepokojony ale z bólem do MC bym nie podchodził. Mam do tego ćwiczenia zbyt dużo szacunku aby je lekceważyć.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
ojanDobry partner mobilizuje
Pracujecie razem?
tak, w sumie będzie już 6 lat jak pracujemy w jednej firmie
GwidPowiem Ci ze jak na początku treningu nie czuję prosostownikow to jestem zaniepokojony ale z bólem do MC bym nie podchodził. Mam do tego ćwiczenia zbyt dużo szacunku aby je lekceważyć.
wiem, tylko wkurza mnie, a to kolanko, a to lędźwie i tak w kółko, nie szalałem z obciążeniem i w sumie podczas spięcie nie czułem bólu
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12181
Napisanych postów
30600
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131474
Gdy zaczynam przysiady to czuję jak mi rozrywa kręgi w odcinku lędźwiowym w pierwszej serii rozgrzewającej. Ze wzrostem serii uczucie to maleje
Oczywiście nie polecam naśladownictwa.
Oczywiście nie polecam naśladownictwa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
ojanGdy zaczynam przysiady to czuję jak mi rozrywa kręgi w odcinku lędźwiowym w pierwszej serii rozgrzewającej. Ze wzrostem serii uczucie to maleje
Oczywiście nie polecam naśladownictwa.
Janie przecież wszyscy wiedzą, żeś POZYTYWNY Świr !
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
24 – 09 – 2017 NIEDZIELA
Kanapki + jajka
Płatki + BE FIT + owoce + kawa
Kasza + mięso od szynki
Ciasto
Kurczak z grzybami + ryż + słatki
Przysiady na różne sposoby ;)
Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina
Dzisiaj trening w Fit for Free. Tematem przewodnim ustawki z Mistrzami były przysiady. Miałem już przyjenośc uczestniczyć w kilku i zawsze byłem zadowolony. Rodzinna atmosfera sprzyjała nauce.
Pierwszy blok tematyczny poprowadził Rafał Nejman.
Duży nacisk na rozgrzewkę całego ciała, a nie tylko nóg. Rozpracowane krok po kroku fazy przysiadu frontalnego.
Szczepan Widera przedstawił trójbojowe podejście z obniżoną pozycją sztangi na plecach
A Sebastian Szmyt powędrował wykrokami w te i z powrotem tłumacząc jak ważne jest stałe utrzymywanie napięcia w trenowanych mięśniach
Serdeczne podziękowanie dla Mastiego za zorganizowanie kolejnego mega treningu!
A wdomu imprezka z okazji urodzin córki Marty.
Kanapki + jajka
Płatki + BE FIT + owoce + kawa
Kasza + mięso od szynki
Ciasto
Kurczak z grzybami + ryż + słatki
Przysiady na różne sposoby ;)
Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC
Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina
Dzisiaj trening w Fit for Free. Tematem przewodnim ustawki z Mistrzami były przysiady. Miałem już przyjenośc uczestniczyć w kilku i zawsze byłem zadowolony. Rodzinna atmosfera sprzyjała nauce.
Pierwszy blok tematyczny poprowadził Rafał Nejman.
Duży nacisk na rozgrzewkę całego ciała, a nie tylko nóg. Rozpracowane krok po kroku fazy przysiadu frontalnego.
Szczepan Widera przedstawił trójbojowe podejście z obniżoną pozycją sztangi na plecach
A Sebastian Szmyt powędrował wykrokami w te i z powrotem tłumacząc jak ważne jest stałe utrzymywanie napięcia w trenowanych mięśniach
Serdeczne podziękowanie dla Mastiego za zorganizowanie kolejnego mega treningu!
A wdomu imprezka z okazji urodzin córki Marty.
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12181
Napisanych postów
30600
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131474
Patrząc na zdjęcia tortu zastanawiałem się czyje to urodziny
Za parę lat będziesz już teściem a może nawet dziadkiem
Za parę lat będziesz już teściem a może nawet dziadkiem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
no w końcu pojadłeś jak człowiek
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12181
Napisanych postów
30600
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131474
GwidAż żal patrzeć na te mikre porcje pokazywane na wcześniejszych zdjęciach! I potem się człowiek dziwi, że tak powoli rośnie.no w końcu pojadłeś jak człowiek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
Nie ma co szaleć, bo w spodnie nie wejdę ha ha, ale wczorajszy resecik wyszedł mi dzisiaj na dobre ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
Poprzedni temat
Pomoc w ulozeniu planu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241
-
Następny temat
32-latek średniozaawansowany, na redukcji
