gienus12 - mass and strenght

Forma bardzo dobra!
A jesli chodzi o prace to jesli jest stabilna,godziwe warunki pracy i finansowe i pensja na czas to podstawa,dlatego ja sie swojej trzymam 10rok...

no ja tu sie zatrzymam prawdopodobnie na dłużej. Chlopaki powiedzieli tylko ze jak juz sie wkrecilem to lepszej pracy w trojmiescie i lepiej platnej nie znajde. Wiec jak cos nie bedzie pasowac, trzeba zacisnąć zęby i robić swoje. Pieniądze rzędu 2-2,5x tyle co zarabialem do tej pory.
Ale nie ważne, ważne że juz pracuje , dostalem się ,musze sie nauczyc paru rzeczy i git.

Ale do nauki nie mam głowy, ekipa juz wie ze jestem przed startem, głowa jest miękka i nie bardzo kontaktuje.
Po ładowaniu waga już ucieka, dzisiaj 1,5kg prawie mniej, takze teraz taki spadek będzie.

Zwiększyłem podaż tłuszczy do 50g i węgle na 150-200 i tak mnie wyssa pewnie, standard.
Po zwiększeniu tłuszczy odrazu widzę że żyłki wyszły lepiej i trochę przyjemniej to wygląda dla oka.
Ogólnie bez szału, do zbicia 5kg , więc raczej myśle że to formalność tylko.

Taka samoj**ka popołudniu , bez pompowania itp norma. I to tyle na dziś.
Do zjedzenia jeszcze zostało 150 kury i 50g wafli.

Narazie

Panie, wróżę świetlaną przyszłość

W jakim sensie Łukasz ?:D

kurde cos post mi sie zamotal


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-05 19:34:12

No, że forma git, a po odwodnieniu będzie kosa.

Też wierze że tak będzie :) . Bo będzie, byle ładowania nie spitolić

Dzieki :)


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-05 19:42:40

Tłuszcze gienius z czego będziesz ładował?

Maslo orzechowe tylko prawdopodobnie. Ogolnie napewno jakis burger/pizza wpadnie gdzie tez ten fat jest.

Fajnie wyszla ta fota :)

I po pracy i po treningu, jeszcze jutro.
Kurde ale jestem wywalony masakra .. Ale waga spitala dalej , dzisiaj znow ponad 1kg zrzutki .
Diury wrzucone, jutro wody więcej i lecimy z tematem.

Dziś na 8h moze z 40-50minut popracowalem, reszte przespałem a i tak nie ma sily kompletnie.
Trening fbw lecialem sobie i tak jedna tura po jednym ćwiczeniu i druga tura rowniez po 1 cwiczeniu i 12-15 powt w 3 seriach. Na brzuch tylko jedno cwiczenie
klatka
plecy
biceps
barki
triceps
brzuch

makro : 2 213,7 kcal bialko:229,0 g ww:214,5 g tł:48,9 g

noi co, nie ma co sie rozpisywać, za 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) Także juz bliżej niż dalej.

Niżej filmiki jakies na ktorych widac wielkie nic i 3 fotki

Bajbaj

Aaa- waga o 4:30 .83.5kg