[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

A ja latam na silke calodobowa

Rower w terenie Niedziela

10min warm up
15s/45s x5 Max/cardio
5 min rest
20 min cardio
30s/30s max/cardio x5
7 min cool down

Łącznie - 52 min

Zrobiłem coś ala stubborn fat protocol, bo jazda zwykla na rowerze mnie lekko nudzi ;)

W weekend pobalowane i pojedzone mocno, nie odespane do dziś.


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 13:31:58

Żeby nie było, że mam nudny dziennik. Piątkowe żarcie





Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:00

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:46

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:36:03

Mega kozackie

A wgl to wspomniałeś o Don Diablo stronę wcześniej, odpaliłem z ciekawości i słucham do teraz. Zaj**ista muzyka, dzięki

I po chooya ja tu wchodziłem... (burger ;ooo)!

Burger klasa , ciezko bylo by wcisnac

Naimad - polecam, gość jest niesamowity i jak do mnie podszedł to trzęsłem się jak dziecko :D

Krzyżu i lodzianin - powiem wam, że rzutem na taśmę go wciągnąłem i do końca dnia miałem post hehe

Poniedziałek trening siłowy

1. Przysiad
50x5 70x5 82,5x5 87,5x5 92,5x4 72,5x8
2. WL z zatrzymaniem
50x5 62,5x5 75x5 80x5 85x4 60x8
3. Drązek podchwytem
5 4 4 4 3
4. Uginanie ramion sztanga lamana
25x8 25x8 25x6
5, Plank
50s, 40s

+ 4 obwody, hantle 16kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + Wyciskanie lawa 30 + Wiosłowanie leżąc lawa 30 + Wznosy nóg

Czuc zmeczenie po weekendzie
I jeszcze raz Warszawa dla was :)








Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-29 12:46:19

Trening biegowy

Prep 7min trucht
Work/rest 15s/45s sprint/trucht x7
Cool down 3min trucht + 3 min szybki marsz

Łącznie ~ 20min

W ten ukrop było gruubo

W takie pogody dobra zajezdnia