A ja latam na silke calodobowa
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94549
Napisanych postów
364497
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669280
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
Rower w terenie Niedziela
10min warm up
15s/45s x5 Max/cardio
5 min rest
20 min cardio
30s/30s max/cardio x5
7 min cool down
Łącznie - 52 min
Zrobiłem coś ala stubborn fat protocol, bo jazda zwykla na rowerze mnie lekko nudzi ;)
W weekend pobalowane i pojedzone mocno, nie odespane do dziś.
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 13:31:58
10min warm up
15s/45s x5 Max/cardio
5 min rest
20 min cardio
30s/30s max/cardio x5
7 min cool down
Łącznie - 52 min
Zrobiłem coś ala stubborn fat protocol, bo jazda zwykla na rowerze mnie lekko nudzi ;)
W weekend pobalowane i pojedzone mocno, nie odespane do dziś.
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 13:31:58
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
Żeby nie było, że mam nudny dziennik. Piątkowe żarcie
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:00
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:46
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:36:03
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:00
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:35:46
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-28 19:36:03
...
Napisał(a)
naimadswdnx
Ekspert
Szacuny
108
Napisanych postów
642
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
29892
Mega kozackie 
A wgl to wspomniałeś o Don Diablo stronę wcześniej, odpaliłem z ciekawości i słucham do teraz. Zaj**ista muzyka, dzięki
A wgl to wspomniałeś o Don Diablo stronę wcześniej, odpaliłem z ciekawości i słucham do teraz. Zaj**ista muzyka, dzięki
Zapraszam do mojego dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_NaimaD_[_]_DamiaN__by_w_lustrze_widzieć_mistrza!_-t1130876.html
:)
...
Napisał(a)
krzyzu9218
Ekspert
Szacuny
5281
Napisanych postów
3170
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
53093
I po chooya ja tu wchodziłem... (burger ;ooo)!
BLOG TRENINGOWY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu9218__Nowy_Ja-t1141293-s87.html
BLOG KULINARNY - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Krzyżu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94549
Napisanych postów
364497
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669280
Burger klasa , ciezko bylo by wcisnac 
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
Naimad - polecam, gość jest niesamowity i jak do mnie podszedł to trzęsłem się jak dziecko :D
Krzyżu i lodzianin - powiem wam, że rzutem na taśmę go wciągnąłem i do końca dnia miałem post hehe
Krzyżu i lodzianin - powiem wam, że rzutem na taśmę go wciągnąłem
i do końca dnia miałem post hehe...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
Poniedziałek trening siłowy
1. Przysiad
50x5 70x5 82,5x5 87,5x5 92,5x4 72,5x8
2. WL z zatrzymaniem
50x5 62,5x5 75x5 80x5 85x4 60x8
3. Drązek podchwytem
5 4 4 4 3
4. Uginanie ramion sztanga lamana
25x8 25x8 25x6
5, Plank
50s, 40s
+ 4 obwody, hantle 16kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + Wyciskanie lawa 30 + Wiosłowanie leżąc lawa 30 + Wznosy nóg
Czuc zmeczenie po weekendzie
I jeszcze raz Warszawa dla was :)
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-29 12:46:19
1. Przysiad
50x5 70x5 82,5x5 87,5x5 92,5x4 72,5x8
2. WL z zatrzymaniem
50x5 62,5x5 75x5 80x5 85x4 60x8
3. Drązek podchwytem
5 4 4 4 3
4. Uginanie ramion sztanga lamana
25x8 25x8 25x6
5, Plank
50s, 40s
+ 4 obwody, hantle 16kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + Wyciskanie lawa 30 + Wiosłowanie leżąc lawa 30 + Wznosy nóg
Czuc zmeczenie po weekendzie
I jeszcze raz Warszawa dla was :)
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-29 12:46:19
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
104
Napisanych postów
3516
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72011
Trening biegowy
Prep 7min trucht
Work/rest 15s/45s sprint/trucht x7
Cool down 3min trucht + 3 min szybki marsz
Łącznie ~ 20min
W ten ukrop było gruubo
Prep 7min trucht
Work/rest 15s/45s sprint/trucht x7
Cool down 3min trucht + 3 min szybki marsz
Łącznie ~ 20min
W ten ukrop było gruubo
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94549
Napisanych postów
364497
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669280
W takie pogody dobra zajezdnia
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184
-
Następny temat
intermittent fasting
