Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

I do tego miało być takie rozciąganie tych prostowników:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Paatik

Ja jestem typ "akademicki" - słucham, analizuję, przeżuwam i wypluwam własną wersję do stosowania:) Ale przynajmniej nie jestem typem "Wiem lepiej":)
Rozumiem ze ćwiczenie o którym piszę jest powszechnie znane - i tylko dla mnie to coś nowego??

Ja wczoraj usłyszałem z kolei : NIE MYŚL, PODNOŚ i jak tu żyć, jak żyć

Polecam

Dobre taeż przed przysiadami czy martwym.

_Szajba_

Bardzo fajne ćwiczenie
W przeciwieństwie do zwykłej ławki rzymskiej, trzymając piłkę pomiędzy nogami, wymuszamy spięcie tyłka i ud.

Przychylam się! Genialne ćwiczenie dla kobiety - po prostu żelazny uścisk gwarantowany!

Pozostałych filmików nie udało się obejrzeć - pozostaje mi czekać na poprawę forum.

Gwid - "Najpierw pomyśl - potem dźwigaj" każdy po swojemu:)

ajazy - dzieki, znam i lubię z jogi. robię rano po wstaniu z łóżka, jeszcze przed porannymi pompkami. tez czasami po brzuchach...
Pani Janie - ja wpisałam w googlach tytuł filmiku i mi yt pokazał. Na forum też nie chciało się odtworzyć.

Paatik

Gwid - "Najpierw pomyśl - potem dźwigaj" każdy po swojemu:)

powiem ci że niby tak ale z podnoszeniem to jak z każdą inną sztuką walki.
musisz mieć po prostu wyszkolony odruch który zadziała bezwarunkowo. jedyna opcja to trzepać, trzepać i jeszcze raz trzepać powtórzenia niestety.

Gwid

Ja wczoraj usłyszałem z kolei : NIE MYŚL, PODNOŚ i jak tu żyć, jak żyć

Gdy zacząłem pracować w Norwegii, przez jakiś czas miałem norweskiego brygadzistę. Wydawać by się mogło, że po angielsku zna jedynie formułkę "don't think only move".
Długo nie popracował

Co krosfit robi z ludzi... nie myślące, dźwigające maszyny Gwid uważaj na siebie

Dzisiaj DT, trening GÓRA

aeroby 10 min
rozgrzewka z filmiku (18.05.2017)

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 ściągać łopatki
Sztanga krótka sama/12; plus 12,5 kg/6/6/7/8 (18.05.2017)

Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, nie dochodzić do końca
3x5kg/12 (18.05.2017) ciągle ciężko

Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, rece lekko zgięte, na maksa za głowę
3x8kg (18.05.2017) ciężko

Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12
Reebok plus 10kg/12; plus 12,5kg/10/10/10 (18.05.2017) ciężko, znowu poczułam lędźwiowy

A. Face pull z gumą 3 x 12
Czarna guma 3x12 (18.05.2017)

B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody)
3x 12kg kettle x12 (18.05.2017) ciężko

Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12
3x12x15kg (1x12x20kg - czułam lędźwiowy, nie zwiększać) plus bicek 3x10kgx10 ostatnie ciężko (18.05.2017)


Podciąganie na maszynie 3 x 12
Dociążenie 25kg/3x12 (18.05.2017)

Wznosy nóg na ławce rzymskiej 3x12
bez piłki (18.05.2017)

Zwis 2x25
2x25 (18.05.2017)

Brzuchów już mi się nie chciało....a szkoda:(