[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

tak :D zelki z biedry nadziewane, zaj**iste max
dorzucilem do porcji Rave Cover

Akuku te nadziane- kosmos Zaj**iste na równi z żelkami o smaku cola

jutro testuje w takim razie

PUSH A 13.03.17
1.Przysiady rampa 8 301
2a Wyprosty 3x12
2b Wspięcia stojąc 3x max
3a Wyciskanie hantli rampa 8
3b Wspięcia siedzac 3x max
4.Rozpiętki maszyna 3x8-10
5.Wyciskanie siedząc maszyna 4x8
6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
7a Wyprosty linki 3x 12
7b Allahy


komentarz
pomimo, że wrocilem z nocki i caly dzien chodzilem jak zombie, to trening wypadl wieczorem bardzo fajnie i bylem zadowolony. Na siadach sztanga 100kg w tempie 301 po prostu mnie zajechala, dobilem lekko wyprostem i styka
wyciskanie na skosie hantle 45kg polecialo gladko ze sporym zapasem, wiec bede pewnie probowal podbijac obciazenie.
obecnie mam faze, ze wole pobawic sie tempem niz ukierunkowywac sie stricte na ciezary. duzo lepiej czuje miesien, a na drugi dzien po prostu bol i placz, nawet po 4-5 seriach tylko


Suple
przed treningowo Rave Berserk Labs
w trakcie BCAA
po treningowo Rave Cover Berserk labs
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC

ostatnie porcje supli od BErserka polecialy, Rave lekko podtuningowalem ostatnia porcje na testy, dorzucajac kofeiny i po prostu rewelacja
szerasza opinie dam w temacie
https://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Berserk_Labs_Rave_Berserk_Labs_Rave_Cover-t1141758.html

obecnie celuje w suple o malej zawartosci stymulantow, wiec nie wiem czy nie sprezentuje sobie calej puszki%)
szkoda, ze potreningowke trudno ocenic obiektywnie, czlowiek by musial naprawde stworzyc dosc wyizolowane warunki i nie zmieniac nic przez okres spozywania produktu

Dieta



INFO
po koncultacji z Marianem, nic nie zmieniamy, trzymamy sie rozkladu makro
B 330g
W 480/360
T 100g
4 silowe
2 interwaly


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-14 16:21:02

TomQ-MAG

tak :D zelki z biedry nadziewane, zaj**iste max

nie moje klimaty i mam inne słabości

Coś tam Tomek w raporcie pisal że foty porobi więc po weekendzie liczymy że tu tez się pojawia? A tak BTW jesteś w grodzisku czy nie?