clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Panteon no niestety nie mam możliwości zamontowania gdzieś indziej jak w suszarni co zrobiłem ale to wredne babsko nie da mi normalnie poćwiczyć. W mieszkaniu miałem remont i montowanie czegokolwiek definitywnie odpada. Nawet nie mam jak zaczepić drążka. Więc pozostaje tylko siłownia.

Są takie sufitowe drążki (choć ja bym się generalnie obawiał!!).
Możesz olać Lafaya i ćwiczyć sobie kali innym programem.
Drążka niczym nie zastąpisz! Choć plecy na wiele sposobów możesz przećwiczyć.
Z dipami jest tak samo..



Kelton ma takie szyny. Możesz do nich podpiąć drążek, albo poręcze do dipów (po treningu je odpinasz).


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-02-12 22:03:14

Nie mam możliwości zamontowania niczego w mieszkaniu. Nawet nie mogę przynieść poręczy do dipów z suszarni :P Nie ciągnęło mnie nigdy na siłkę i wolałem kalistenikę ale nastał ten moment... Żona by mnie zabiła gdybym po remoncie naznosił sprzętu do mieszkania i coś ćwiczył. Dlatego uciekłem na dół do suszarni ale tam sobie nie poćwiczyłem za długo.


Zmieniony przez - clown w dniu 2017-02-12 22:06:12

Cóż...?
Nie jestem tak zapracowany jak Ty, ale dla odmiany - nie mam kiedy ćwiczyć ze względu na dzieci (4 lata i jednomiesięczne). Podjąłem się programu SIMPLE & SINISTER.
Zapraszam do mojego dziennika.

Zajawkę masz tutaj:





Robisz wymachy kettlem - 5x10/10 i tureckie wstawania 5x1/1.
Z odpowiednimi kulami. Przyznam, że mam treningowe ADHD, a ten program piłuję od Bożego Narodzenia. Siła idzie jak głupia. Ostatnio 2x zrobiłem wszystko z kulą 32kg.

Odnośnie treningu i kul - nie pisz tylko, że nie masz gdzie takich 2-3 kul trzymać. A poćwiczyć mógłbyś schodzić do suszarni, czy w ogóle - w plener...

Pozostaje kwestia nauki techniki, ale to długi temat.. Nie wiem czy jest sens pisać.

Tę metodę już widziałem. Śledziłem filmiki na YT Życienasportowo.

panteon

Odnośnie treningu i kul - nie pisz tylko, że nie masz gdzie takich 2-3 kul trzymać. A poćwiczyć mógłbyś schodzić do suszarni, czy w ogóle - w plener...

Trzymać bym miał gdzie. W mieszkaniu odpada jakiekolwiek ćwiczenie. Do suszarni mam nie mieć dostępu po zebraniu wspólnoty z tego co wiem czyli od 3 marca. Dlatego z bólem serca Lafay musi iść w odstawkę. Gdybym miał dostępną suszarnię nie rezygnowałbym z niego
Mamy luty więc plener też odpada.

Po remoncie w mieszkaniu to ja sobie mogę co najwyżej pompki porobić

No to nic nie poradzę.... niestety.

Nic nie wykombinujemy jeżeli chodzi o treningi w domu. Od przyszłego miesiąca, a może jeszcze w tym lecę z pierwszymi treningami na siłowni.

Panowie no i stało się. Właśnie wróciłem z pierwszego treningu na siłce. Jestem mile zaskoczony przede wszystkim kondycją. Miałem plan aby robić minutowe lub półtorej minutowe przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Skończyło się Lafayowym podejściem czyli ok 30 sec przerwy i było bardzo ok. W większości ćwiczeń było przyzwyczajanie się do ruchu więc nie można było poszaleć z kg. Ale za to poszalałem sobie w dipach i w podciąganiu. Tak czy siak Lafay daje fajne podstawy.
Mam nadzieję, że mnie nie zjedziecie bo to żaden wyczyn ale dzięki pistoletom siadłem sobie dzisiaj ze sztangą z wagą 100 kg i o dziwo wstałem Dla mnie bomba

a jaka motywacja bedzie jak z tygodnia na tydzień bedziesz kucał z coraz cieższa sztanga :)

GIT!!

Ile tym Lafayem jechałeś??
Konkret samozaparcie, bo program iście nudny.. Monotonny... długie treningi..
Czy oceniasz, że wart wykonywania?