drazekm luźne wpisy i moje filmiki

Rzeczywiście - trening na siłę jest dosyć niebezpieczny.
Ale bez niego nie poprawisz wyniku.

ojan

Rzeczywiście - trening na siłę jest dosyć niebezpieczny.
Ale bez niego nie poprawisz wyniku.

Będę musiał jakoś wypośrodkować,znam trochę swoje ciało i wiedziałem że drugi trening klatki w tygodniu może mi wyjść bokiem,już czuję przemęczenie barków ale może do poniedziałku przejdzie.
Janek bardziej nastawiam się na wzrost siły przez wzrost wagi ciała niż typowy trening na siłę,po prostu jak kiedyś więcej ważyłem to byłem silniejszy i dlatego myślę że powoli do tego da się wrócić.

Waga dzisiaj 66,5 kg

Trening klatka

1.WL - 5x42 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 3x5x87.5

2.skos plus - 5x42 / 5x52,5 / 3x5x62

I to wszystko,było ciężko,ale myślę że za tydzień na 90kg jeszcze dam radę.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-19 22:39:13

W planie wychodziła mi przerwa od dziś do poniedziałku włącznie,ale że w święta i tak odpocznę to dziś nadprogramowo poszła klatka i nie żałuję,wziąłem aparat i nakręciłem wszystkie serie na poziomej i skośnej

Dzisiejsza waga 67 kg.

Trening

WL - 5x45 / 5x62 / 5x72 / 5x80 / 2x5x90 film i 7x90 film

skos plus - 5x45 / 5x55 / 2x5x62,5 film i 5x62,5 film















Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-23 16:41:03

Ładne wyciskanie na poziomej w pozycji "górnej".

wycwiel

Ładne wyciskanie na poziomej w pozycji "górnej".

Dzieki,no tak juz od jakiegos czasu wyciskam aby chronic odc. ledzwiowy plecow

90x7 - znaczy się progres jest
Nie pozostaje Ci nic innego jak cisnąć dalej

_Szajba_

90x7 - znaczy się progres jest
Nie pozostaje Ci nic innego jak cisnąć dalej

Jest,ale waga ciala tez wieksza,bede lecial dalej Twoja rozpiska az do sciany :)

67kg, ale nadal chudo...
Kuźnia formy, a klną jak szewcy..

Wesołych świąt!

Fakt waga niewielka,ale z kazdym jej wzrostem sila tez wzrasta i to najwazniejsze.
Dzieki za zyczenia i wzajemnie.