[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

Ale nabicie nie zależy tylko od równowagi między sodem a potasem. Jeśli dostarczysz sodu, to organizm i tak zrobi z nim co trzeba, bez znaczenia czy dostarczysz do tego duuużo potasu czy nie. Powiem więcej - nawet lepiej dać potas, bo to potas zatrzymuje wodę w mięśniach. Ja na cheatach zawsze daję dużo potasu, i wrzucam diuretyk oszczędzający potas a usuwający nadmiar sodu, i w efelcie budzę się nabity (nie aż tak jakby tego diura nie było), ale i suchy.

odbijajac od tematu byles kiedys ulany Przemo?

a z diuretyków czego używasz? Tak jak MałyMati napisał Urosept?

Heh urosept troche może pomóc, ale jak leci grubszy cheat to tylko diury na receptę Tialorid najlepszy bo działa doraźnie, w przeciwieństwoe do spiro, i nie usuwa potasu, w przeciwieństwie do fury Mati - byłem, kilka lat temu masa szła tylko w amerykańskim stylu

to może i ja bym spróbował z tym potasem przy jakimś grubszym czicie?
chociaż... a ty kiedykolwiek obudziłeś się i nie byłeś suchy?

No wyobraź sobie że tak Czasami mam wrażenie że macie mnie za suchara z natury, a jest zupełnie inaczej. Dobrą formę przez większość czasu zawdzięczam umiejętnemu manipulowaniu makroskładnikami / mikrocyklami itp. Kiedyś nie miałem takiej wiedzy i na dużo niższych kcal byłem wiecznie ulany. Proszę bardzo, zima 2013 i koniec masy.

przecież ja tak specjalnie pisze i powinieneś dobrze o tym wiedzieć, bo w tamtym czasie też śledziłem Twoje dzienniki, więc bardzo dowiem wiem jak było
z drugiej strony takie zbieranie doświadczenia i poznawanie własnego organizmu jak najlepiej później mocno owocuje

erwinoos

z tym, że widze on podaje stosunek 2:1, racjonalnie to przecież nie jest do wyliczenia, mam się babki w pizzeri spytać ile jest gramów soli w pizzy?

zawsze mozesz sie zapytac czy mozesz stac i paczec jhak robi i sam notowac

ta fota to po jakim czasie Przemek?
3 miesiacach cwiczen?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-04 14:24:15

4 latach...

BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO

1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6
10x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg
10x45kg / 8x55kg / 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg
10x45kg / 8x55kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg
10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 5x75kg

2a. Wyciskanie maszyna 3x8
8x60kg / 8x60kg / 8x60kg
8x60kg / 8x60kg / 8x60kg
8x65kg / 8x65kg / 8x65kg
8x70kg / 8x70kg / 8x70kg

2b. Podciąganie sztangi do brody 3x10
10x28kg / 10x28kg / 10x28kg
10x30kg / 10x30kg / 10x30kg
10x30kg / 10x30kg / 10x30kg
10x33kg / 10x33kg / 10x33kg

2c. Unoszenie hantli bokiem 3x12
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
12x10kg / 12x10kg / 12x10kg
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

2d. Unoszenie hantli w opadzie 3x15
15x7kg / 15x7kg / 15x7kg
15x7kg / 15x7kg / 15x7kg
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg

3. Francuz sztangą leżąc 15/12/10/10/10
15x28kg / 12x33kg / 10x38kg / 10x38kg
15x28kg / 12x33kg / 10x38kg / 10x38kg
15x28kg / 12x33kg / 10x38kg / 10x38kg
15x28kg / 12x33kg / 10x38kg / 10x38kg

4a. Prostowanie z liną 3x12
12x15kg / 12x15kg / 12x15kg
12x15kg / 12x15kg / 12x15kg
12x15kg / 12x20kg / 12x20kg
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

4b. Francuz hantlami 3x15
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg
15x7kg / 15x7kg / 15x7kg
15x12kg / 8x12kg / 15x10kg
15x10kg / 15x10kg / 15x10kg

4c. Kickback hantlami 3x20
20x10kg / 20x10kg / 20x10kg
20x7kg / 20x7kg / 20x7kg
20x10kg / 15x10kg / 20x7kg
20x10kg / 20x10kg / 20x10kg

+ 13min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht
+ 20min aerobów





co raz gorsze samopoczucie, ale trzeba zapyerdalać dalej, chęci za wiele nie było żeby się wybrać na trening, ale po paru seriach się rozkręciłem, pompa jedynie minimalna, to najbardziej bolało
za to interwały weszły świetnie, samopoczucie słabsze, więc forma powinna być już tylko lepsza, o ile można to nazwać "formą" patrząc na to co niektórzy z SFD wyprawiają to jeszcze wieki pracy przede mną
próbowałem jakieś foty porobić trica, ale tak nieudolnie pozowałem, że nawet tego nie dodaje

jutro niestety wypadnie mi DNT,, do 14 jestem w pracy, a o 18 egzamin na uczelni, gdzie dojazd w jedną stronę zajmuje mi jakieś 1h, nie będę wszystkiego robił w biegu, więc sobie po prostu przesunę treningi, a akurat dobrze się składa, bo jak wypadnie w sobotę czit to w niedzielę machnę ten zaległy DT