[SIŁA]Kokos DT just for fun

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

26.06.2016 dzień 56 dupa, dupa, dupa

Do około 15-ej w Wawie było piekło. W piwnicy było blisko 30 stopni. Robienie tam w tym ukropie obwodów skończyłby się zejściem więc dałam sobie spokój. Polazłam pokornie na klimatyzowaną bananownię i pokręciłam areło - power walk 1h. Wieczorem natomiast pokręciłam sprężyną do przepychania rur.
Musze łyknąć wina, bo wcurva załapałam

Jak wyjdą odciski to będę jeszcze bardziej wkurzona, bo jutro planuję ciągi i łapki powinny być w miarę do użytku a nie, że skalane fizyczną robotą

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kokosik Ty taka twarda kobieta vs słonko, no proszę Cię - Twoja wygrana jak nic :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wpadłem w depresję i już mojej pozycji na ławce nie będę nazywał mostem. Jak Ty to robisz

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Łukasz, czasem żałuję, że nie jestem słodką "blondynką"

I dlaczego wszystko na chacie się psuje zawsze jak jestem sama???
Fanie, no lepiej już to zaczyna wyglądać ale... 1) nadgarstki, 2) zatrzymanie, 3) dupa, 4) stopy i 5) więcej cięzaru

Ale stwierdzam, że warto się nagrywac

ps. mały update redukcyjny - wymiary:

Góra znowu ruszyła. Jak nie polegnę z dietą jest szansa, że za tydzień-dwa dołączy dół. Moja oporna opona mogłaby zejść z tej 8-ki z przodu

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-06-27 08:18:58

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

26.06.2016 dzień 57 Siła

1) Ciągi
8x 50, 4x 70, 2x 85, 2x 95, 2x 105, 2x 115, 2x2x 120 + dociągania 2x 132,5, 2x 137,5 celowo się trochę oszczędzałam, bo chciałam, żeby to 120 weszło i weszło

Ciągi jednak kuleją i nie mam pomysłu jak to poprawić - ktoś, coś, jakiś pomysł???

+ ściągane drążka wyciągu górnego szeroko do klaty
+ ściąganie V do brzucha/klaty
+ jeżyki+ rowerek sacjonarny

Były siady, była ławcia to dziś ciągi - dramat w dwóch aktach

2x 115:

2x120:

znów mi sadło pod pasem wylazło na filmikach jak się ścisnęłam pasem ale kurna aż tak nie mam

Koks pozdrawia

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Kokos nie wiem o co Ci chodzi z tymi ciągami. Na wersji sumo to się aż tak nie znam ale moim zdaniem jest ok. Może jak chłopaki wpadną to coś doradzą. Druga sprawa nie przesadzaj z tym sadłem

Jak najchudszego z najchudszych ściśniesz pasem to też mu coś tam wylezie. Dobrze jest.
No i fajne trampki masz

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Adam, tak mi mów

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kokosik na różowo - no no no :) już wiemy za czym po tych galeriach biegałaś, wesele to przykrywka ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ja tam widzę czystą różową siłę :) Swoją drogą, jakbym się zabrał za taki pakunek, jaki Ty targasz, dłuuugo bym nie pobiegał i w ogóle nic nie porobił ;) A mawiają - słaba płeć :)

This is the best deal you can get.

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2209 Napisanych postów 6186 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311247

Nie znam się, to się wypowiem :) Po pierwsze...z pasem i fałdami to Adam ma rację całkowitą :) A ciągi...nie znam się na sumo, ale robisz na dwa ruchy...zatrzymujesz na chwilę przed tym, no, lokautem :), i dociągasz...mi się wydaje, że mocniejszy ruch biodrami by pomógł, ale mogę się mylić :) A tak w ogóle, to siła jest :) Próbowałaś ciągów z taśmą celem mocniejszego zaangażowania góry pleców?