[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Ja pykam w 1.6
Na 11 do pracy, więc o 10 zjem - klasycznie
Zaraz pomyje naczynia, skoczę na zakupy - wytrzymać easy, bo jelita mam pełne
..ale czemu non stop się o tym myśli

Bo tak na prawde cale twoje obecne zycie kreci sie wokol jedzenia i silowni. Trzeba znajac sobie kolejne zainteresowanie :) sam mam z tym problem

Ale w czym u Ciebie jest problem?W binge eating?nie chce pisać że w tym bo nie wchodzę za często z braku czasu ale jak już wejdę to trafiam na takie dni...... heh
Nikt nie skończy dobrze a nawet dobrze nie zacznie jeśli ustali sobie 1 czit na x dni,czeka na niego a jak już przyjdzie to kończy się 2 dni owym obzarstwem. No niestety.
Masz 100g wegli?ciągnie do słodkiego? Daj te 2 batony,200g lodów i jeszcze zostanie z 20g na jakieś dodatki.
Albo torebka ryzu czy dwie.
Albo jak w moim.przypadku czy ludzi podobnych do mnie - baton,chrupki i owoce czy lody.
W gruncie rzeczy (do pewnego momentu) skąd pochodzą te węgle nie ma znaczenia,to nie regula ale tak jest.Tak jest o ile się trzyma określonych założeń a nie zmienia co tydzień.
Trzymanie się założeń i ich kalibracja to klucz do sukcesu.
Wiem co pisze bo przechodziłem to samo.
Ale zanim coś wiecej napisze napisz w czym problem.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-05 11:52:21

Solaros, nie ma takiego duzego problemu jak myslisz. W poniedzialek byl planowany czit, w piątek psycha padla i kolejny, juzz nieplanowany. Stad podbijam kcal i mysle, ze problemu nie bedzie. A jak bedzie, to dopiero bedziemy kombinowac dalej.
Czy potrzebuje jakichs zmian okaze sie za 5-6dni. Jak bede trzymal miske pdzez ten czas to bd ook

"psycha padła" to jakiś slogan kutwa, normalnemu facetowi nie "pada psycha" po 5 dniach. To jest maskowanie w ch** słabej woli jakimiś forumowymi określeniami.

btw wole cs go, miałem jakiś czas temu zajawkę na tą grę, ale jak popatrzyłem ile to czasu wp*****la, jedna mapka 40min, 3 mapki 2h... a 5 mapek? Na szczęście się z tego wypisałem i teraz jak zagram jedną rundę jak brat gra i idzie do WC (jedną rundę) w miesiącu to jest max. Ale gra zaj**ista, najlepsza imo.

11h w pracy - więcej nie trzeba pisać.


DNT

Omega 3 – 1g
Wit. D – 1000iu

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

Tydzień 1
21.03.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 75,2kg(-0,2kg)
Pas: 82,5cm(-0,5cm)
Talia: 79,5cm(-0cm)

Tydzień 2
28.03.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 76kg(+0,8kg)
Pas: 81cm(-1,5cm)
Talia: 79cm(-0,5cm)

Makro:
DT:
WW 350->300g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Tydzień 3
04.04.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 75,5kg(-0,5kg)
Pas: 81,5cm(+0,5cm)
Talia: 80cm(+1cm)

Makro:
DT:
WW 300->250g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Tydzień 4
11.04.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 74,1kg(-1,4kg)
Pas: 80,5cm(-1cm)
Talia: 78cm(-2cm)

Makro:
DT:
WW 250->200g [-50g]
FAT 100g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 100g [bez zmian]

Tydzień 5
18.04.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 72,8kg(-1,3kg)
Pas: 78cm(-2,5cm)
Talia: 76cm(-2cm)

Makro:
DT:
WW 200g [bez zmian]
FAT 75g [-25g]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [-25g]

Tydzień 6 - poniedziałek
25.04.2016
85% realizacji założeń - dwa DNT lekko przekroczone

Pomiary:
Waga: 72,3kg(-0,5kg)
Pas: 79cm(+1cm)
Talia: 75,5cm(-0,5cm)

Makro:
DT:
WW 200g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 7
02.05.2016 - poniedziałek
90% realizacji założeń - poniedziałkowy czit lekko przedłużony (do tego w DNT)

Pomiary:
Waga: 72kg(-0,3kg)
Pas: 80cm(+1cm)
Talia: 75,5cm(-0cm)

Makro:
DT:
WW 200->150g [-50g]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 8
09.05.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 70,9kg(-1,1kg)
Pas: 79cm(-1cm)
Talia: 74cm(-1,5cm)

Makro:
DT: [+ 2x HIIT]
WW 150g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 50g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 9
15.05.2016 - niedziela
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 69,7kg(-1,2kg)
Pas: 78,5cm(-0,5cm)
Talia: 73cm(-1cm)

Makro:
DT:
WW 150/100g [bez zmian/-50g]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 30g [-20g]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 10
23.05.2016 - poniedziałek
90% realizacji założeń - przesadzony cheat

Pomiary:
Waga: 70,1kg(+0,4kg)
Pas: 78,5cm(-0cm)
Talia: 74cm(+1cm)

Makro:
DT:
WW 100g [-50g/bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 30g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 11
23.05.2016 - poniedziałek
100% realizacji założeń

Pomiary:
Waga: 69kg(-1,1kg)
Pas: 77,5cm(-1cm)
Talia: 73cm(-1cm)

Makro:
DT:
WW 100g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]
DNT:
WW 30g [bez zmian]
FAT 75g [bez zmian]

Tydzień 12
06.06.2016 - poniedziałek
20% realizacji założeń - poczitowane

Pomiary:
Waga: 71,1kg(+2,1kg)
Pas: 79cm(+1,5cm)
Talia: 74,5cm(+1,5cm)

Makro:
DT:
WW 250g [+150g]
FAT 60g [-15g]
DNT:
WW 100g [+70g]
FAT 60g [-15g]

Dziś pokombinowaliśmy w kuchni. Są ww, jest impreza.
Zachęciło mnie to do większej kreatywności, super


FBW
Przysiad przedni 5x
MC 5x
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x
Unoszenie sztangi przed siebie 3x
Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x
Uginanie na modlitewniku ze sztangą 3x
Pompki na poręczach 3x
Unoszenie nóg w zwisie 3x
Prostowniki + Core 3x

Omega 3 – 1g
Wit. D – 1000iu

250g ww to już przyjemnie

"Dobrze" Ci się robi MC po przysiadach?

ja ci powiem ze przysiadu po MC robi sie gorzej niz na odwrót

ale z drugiej strony jak mc siłowo a fronty hiper to bym robił MC najpierw