trochę mniej słodki niż Madero ale też jest spoko - gęsty i pomidorowy
...
Napisał(a)
Też go używam na zmianę z Roleskim
trochę mniej słodki niż Madero ale też jest spoko - gęsty i pomidorowy
trochę mniej słodki niż Madero ale też jest spoko - gęsty i pomidorowy
...
Napisał(a)
dideekja Madero z biedry zachwalam
za te pieniądze naprawdę smaczny i dobry skład
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dziś po HIIT już tylko 10-15minut mi się chciało wymiotować, easy.
C: Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie hantli płasko 4x + drop
Triset: Wyciskanie hantli złączonych, rozpiętki i wyciskania zwykłe na płaskiej 3x
Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka + wyciskanie wąsko 3x
Uginanie na modlitewniku sztanga + Wyciskanie francuskie hantli oburącz siedząc 3x
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego + prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 3x
Spięcia na maszynie siedząc 3x drop set
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowniki + Plank 3x
HIIT 15/45 12’
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
Burn4ALL – 3 caps.
BCAA – 10g
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Z rana obudziłam się koło mojego Skarba <3 później się rozstaliśmy, i każdy na trening.
Była moc, ostatnio zauważyłam, że super mi się trenuje, a forma z dnia na dzień lepsza, nie chce jutro cheata !!!
Dziś wyjazd do Płocka, poszukuje kreacji na komunie
Klatka: Wyciskanie hantli , ściąganie linek wyciągu górnego, rozpiętki+ przenoszenie hantli za głowę, pompka+ prostowanie ramion z hantlami w opadzie tułowia
Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia+ unoszenie hantli bokiem
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, prostowanie przedramion z drążkiem prostym wyciągu górnego stojąc tyłem
Brzuch: Allahy, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie nóg w leżeniu na ławce, przyciaganie kolan( na przemian) do klatki siedząc
10g bcaa przed i po treningu
...
Napisał(a)
dideekja Madero z biedry zachwalam
Poza tym pudliszki jest całkiem spoko, ostatnio mój ulubieniec
...
Napisał(a)
Pudliszki również
super jest tez Krzepki Radek ale jest dość drogawy bez promo
super jest tez Krzepki Radek ale jest dość drogawy bez promo
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
U mnie top 1. ketchup mcdonald z lidla albo ten dla dzieci bez dodatków
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-14 08:16:29
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-14 08:16:29
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
z maka to mi mega musztarda smakuje
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Zmiana nazwy dziennika na "Ketchup - wyraź swoją opinię"
Z uwagi na to, że jutro cheat, to mam fajny zamysł na dziś i jutro rano, opiszę jeżeli zrealizuję
Z uwagi na to, że jutro cheat, to mam fajny zamysł na dziś i jutro rano, opiszę jeżeli zrealizuję
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ta dwa razy droższe... Kotlina chyba koło 3,5zl, to jak on 2x droższy od tego co kupujesz to stracisz 1,7zl wybierając to cudo;) Mi na szczęście smakuje, wodnistym bym go zdecydowanie nie nazwał. Ale mi smakuje też helmans stawia, i zwykły pudliszki, więc smakoszy chyba nie jestem. To tylko keczup. No chyba że tortex, tego zapamiętalem jako sztuczny i wodnistym, choć w domu przez 20lat był właśnie on.
Dideek
Często robisz deload (tak to się nazywa?)? Np. na masie np. jak doszedłem do maków, że progres z obciążeniem stał np. 3 tyg to deload, czy jak? Ja teraz zeszłym i dziwnie mi się trenuje heh, na takich małych relatywnie ciezarkach;) Tak ma być?
Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-05-14 16:55:34
Dideek
Często robisz deload (tak to się nazywa?)? Np. na masie np. jak doszedłem do maków, że progres z obciążeniem stał np. 3 tyg to deload, czy jak? Ja teraz zeszłym i dziwnie mi się trenuje heh, na takich małych relatywnie ciezarkach;) Tak ma być?
Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-05-14 16:55:34
Poprzedni temat
Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
Następny temat
Dieta IF do sprawdzenia
Polecane artykuły