Trening fatalny. Zero mocy, zero skupienia. Czekałem, aż się skończy.
Klatka, ramiona i brzuch
Wyciskanie hantli płasko 5x
Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym + kółka z talerzem 4x
Wyciskanie francuskie hantli leżąc na skosie dodatnim + uginanie z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc + uginanie na modlitewniku z gryfem 3x
Prostowanie z linką wyciągu górnego + Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x
Spięcia na maszynie siedząc 3x drop set
Unoszenie nóg w zwisie + Plank 3x
Prostowniki + Plank 3x
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
VitaminALL – 2 caps.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'