Kebula dzieki za uwage, postaram sie jakos lepiej to rozplanowac. Od soboty zjadlam sama praktycznie calego kurczaka, no i wlasnie te jego
czesci tak podbijaja bialko :)
Dzisiaj trening juz zrobiony, dlugo mi zajelo bo kupa ludzi, kolejki do sztang :/ No i ponagrywalam sie, niestety nie na wszystkich filmach bylo mnie widac, ale wrzuce te ktore wyszly- jak sie zaladuja kiedys bo strasznie dlugo to trwa.
FBW B:
1) MC - 4 x 10
42,5kgx10 52,5x10 52,5x5+47,5x5 47,5x10
R17,5x10 R27,5x10 R37,5x10 R42,5x10 47,5x10 52,5x10 57,5x10 62,5x9
2) Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15
17,5kgx12 17,5x5+15x7 15x14 (8+6)
R15x13 15x12 15x13 17,5x8+5
3) Wznosy bioder 3 x 10-12
57,5kgx10 67,5x10 67,5x10
R47,5 x10 57,5x12 67,5x10 72,5x11
4) Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10
na maszynie
20kgx10 25x5+30x5 20x2+25x5+30x3
Guma 3+20kgx7 25x10 25x4+30x6
Wytrzymki nie bylo, ona w ogole mnie przeraza... tak czy siak przetyral mnie ten trening! Brzuch wczoraj na pole, nie wiem czy to sie liczy
1) Wyszlo tyle serii bo dokladalam, dokladalam i wciaz czulam ze moge wiecej wiec lecialam dalej :) nie wszystkie serie sie nagraly, zle ustawilam telefon. Troche czulam cos dziwnego po prawej stronie jakos miedzy ledzwiami i posladkiem, rozciagnelam to guma i bylo ok
2) Jakos slabo
3) Nie wiem czy powinnam jeszcze wyzej podnosic biodra?
4) Zmeczona juz bylam i troche szarpalam juz niektore powtorzenia ale widze ze progres jest :)
Filmy wrzuce jak sie zaladuja :)
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30