[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Dzięki Martyna że wpadłaś na wykład
A swoją drogą warto wyciągnać też pewne wnisoki perspektywiczne w kwestii poziomu bf u zawodniczek wygrywających zawody - nie koniecznie opcja "bardzo niski bf" była punktowana przez sędzió. W zeszłych latach było inaczej. Ale teraz się to zmienia

Cayek musiał wreszcie przyjść jakiś cham,uważaj zaraz odwiedzę Ciebie

Buahaha, ja tam lubię jak mi czasami ktoś kubeł lodowatej wody na łeb wyleje, gdy odwalam niewiadomo co

Mi kiedys wiadro zimnej wody wylała na głowe Megan (że trenuje prawie 2 lata a nadal wyglądam ja pypa ) , i tym sposobem zalozyłam dziennik , wziełam się za trening i diete i jakoś idzie do przodu.

dideek

dideek

dideek

dideek

dideek

Tydzień 0 - Masa/Recomp
25.01.2016
Waga: 70,5kg
Talia:74cm
Klatka: 97cm
Udo P/L: 53,5/54,5cm
Ramie P/L: 32/32cm
Łydka P/L: 38/38cm
Zmiany: +50g WW w DT

Tydzień 1 - Masa/Recomp
01.02.2016
Waga: 74,2kg (+3,7kg)
Talia:78cm(+4cm)
Zmiany: +50g WW w DT

Tydzień 2 - Masa/Recomp
25.01.2016
Waga: 72,7kg(-1,5kg)
Talia:76,5cm(-1,5cm)
Pozostałe obwody(co dwa tygodnie)
Klatka: 98,5cm(+1,5cm)
Udo P/L: 54/55,5cm(+0,5/+1cm)
Ramie P/L: 33/33cm(+1/1cm)
Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm)
Zmiany: +50g WW w DT, +15g T w DNT

Tydzień 3 - Masa/Recomp
15.02.2016
Waga: 74,5kg (+1,8kg)
Talia:78,5cm(+2cm)

Tydzień 4 - Masa/Recomp
22.02.2016
Waga: 74,6kg(+0,1kg)
Talia:78cm(-0,5cm)
Pozostałe obwody(co dwa tygodnie)
Klatka: 97,5cm(-1cm)
Udo P/L: 54,5/56cm(+0,5/+0,5cm)
Ramie P/L: 33/33cm(+0/0cm)
Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm)
Zmiany: +25g WW,15g T w DT

Tydzień 5 - Masa/Recomp
29.02.2016
Waga: 75,1kg(+0,5kg)
Talia:79cm(+1cm)
Komentarz: Z uwagi na to, że wczoraj poszło FN, a we wtorek jeszcze czitowałem to przyrost akceptowalny.
Zmiany: +25g WW w DT

Akurat ja też jestem z tych 'twardych' motywatorów - zapytajcie fitnesski
Każdą poprzednią wypowiedź w głowie interpretowałem takimi słowami, które Bartek napisał - może dlatego tak zareagowałem
[ten post miał być pierwszy, ale się zamotałem]

kerad37

OOOO właśnie .Didek zobacz u mnie na ostatniej stronie (362) co wczoraj jadłem a na stronie 361 co osiągnąłem trzymając w ryzach dietę, może to Cię zmotywuje do działania.

Po zdjęciach z zasłoniętą twarzą bym powiedział, że 26lat, nie 46
Tylko gratulować.

dideek

Przyznałem się, że mam problem. Niejednokrotnie. Szukam dróg, żeby się go pozbyć.
Rozpoczynam od wykluczenia słodkich pokarmów.
Jeżeli samo to nie pomoże, to odrzucam IF. A dalej zobaczymy

też mam problem z binge eating, ale wydaje mi się, że IF + wszystkie węgle w jednym posiłku to lepsza opcja na zmniejszenie apetytu, u mnie albo psycha albo przetrenowanie, teraz postanowiłem 2 tygodnie siedzieć na tyłku i zobaczę czy coś się poprawi, ale pewnie psycha...

węgle w jednym posilku maja i plusy i minusy dla psychiki
+ nie ma takiego ssania
- (przynajmniej u mnie) przez to, że nie można, to duża ochota, żeby jednak te ww zjeść
- odczuwam niski poziom energii przed ww


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-29 11:49:34

..tak sobie teraz myślę
wczoraj mówiłem o tym, że nie trzymam diety
że wykluczam słodkie
..przecież od środy trzymałem dietę, a wczoraj zamiast fat nite, które myślałem, że mi wyjdzie na dobre po prostu wystarczyłoby zacząć jeść wcześniej[to, co zrobiłem] ale nie pakować tyle fatu, tylko rozłożyć to co mam normalnie na troszeczkę więcej czasu
nie czitowałem chamsko, nic z tych rzeczy
zamiast odrzucać słodkie [omlety/kasza jaglana na słodko/owoce/czekolada gorzka/naleśniki LC] to po prostu jak będą takie sytuacje, że wcześniej głodny, to zacznę jeść wcześniej
myślę, że dam radę trzymać dietę
jeżeli by coś nie poszło zgodnie z planem to wtedy będzie kombinowane
tak jak pisałem, teraz +25g WW w DT
dopiero za tydzień będę decydował co dalej, w zależności od pomiarów
jeżeli >80cm w talii to pewnie będzie cięcie
jeżeli będzie mniej, niż dziś to będę zadowolony





Jeszcze myślę, czy robić dziś Medium Carb [tak jak planuję to w najbliższych tygodniach] czy jednak LC z uwagi na wczoraj. Sugestie?


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-29 13:24:57