[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Sobie dodam komentarz byście mi się w powiadomieniach wyświetlali xd

A no fajna z was para..,
kiedyś już wpadałem do waszego dziennika pamiętam te mega pizze..,
bardzo tu miło zobaczycie.., będę śledził

prowadząc dziennik tam, śledziłem wszystkie tu, heh

i bardzo fajnie że tutaj trafiliście

Wpisuję się i dalej będę śledzić ;)

nadal bd sledził

Moje zaniepokojenie za dużymi udami zmusiło mnie do konwersacji z Tadziem , stwierdził : "Nadrabiasz bardzo kształtnymi pośladkowymi, ale uda faktycznie wychodza na duże. Jest to mocniej widoczne przy aktualnym stroju. Ciekawe, że w sumie w udzie przybyło lekko. Na pewno trzeba zejsć z objętości treningowej jeśli chodzi o nogę. Choć prawdopoodbnie jest u Ciebie jakiś problem, który sprawia, że udo czwórka przejmuje duża część pracy w rożnych ćwiczeniach konczyny dolnej

Na pewno jak zejdzie trochę z masy ciała to zejdzie również z ud. Ale zapewne zjedzie też z góry co nie poprawi optyki.
No i z ud zejdzie też w ost tygodniu, bo wyłączymy cwiczenia na nie (ale to zjedzie gdzies ż 1 - 1,5cm).

Kolejna sprawa, może siedzi woda?
"NO właśnie - pytanie czy to woda. Bo woda lubi w nogach siedzieć i Twoje wyglądają trochę tak jakby tam siedziała. Co moze byc zwiazane choćby z iloscią dodatkowych zajęc fizycznych (fitness - jeśli w miesniach ud przeważaja u Ciebie włókna reagujące na wyższe zakresy powt to trening fitnessowy moze byc dlań treningiem hipertroficznym). Trzeba byłoby wprowadzic 2 - 3 dni głębokiego LC i zobaczyć czy woda schodzi"

I teraz czekam na odp , kiedy wprowadzamy 2 dni LC, dodatkowo pije zdecydowanie za mało wody, jak mi się przypomni, od dziś piję 3 litry dziennie, to nie jest aż tak wiele, tylko, żebym o tym pamiętała, DAAAAM RADĘ !!





DNT, tylko/aż zajęcia fitness- piłki i tbc

BRAK

Super, że ekipa śledząca się zbiera

Przed treningiem jeszcze spora demotywacja patrząc w lustro, dużo wody, fatu pewnie też część z tego sporawa.
Po treningu już jest okej, zmotywowany.
Ostatni posiłek pyszny
Zdjęć jedzenia nie będzie nazbyt wiele, ponieważ aparat w LG L5 nie jest lustrzanką.


B1: nogi, plecy, bicepsy
Wypychanie na suwnicy 4s
Wykroki 2s
Uginanie na maszynie 4s
Wspięcia na palce stojac 3s

MC 4s
Cable row 3s
Ściągnie na maszynie z góry 3s

Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s



Witaminy i minerały
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Magnez 500mg
Cynk 15mg
Przed treningiem: BCAA 8-1-1 5g, Spalacz[od Tadzia] 0,5kaps.
Po treningu : BCAA 8-1-1 5g

Ile na suwnicy max ciśniesz ? :D

a)startuje z zaniżonych ciężarów
b)suwnica z matrixa jest jakas ciezka
c)ego do kieszeni
d)ostatnio przy suwnicy mi walnelo w biodrze, wiec nie mam zamiaru wrzucać dużo
12x30kg dołożone
10x35kg
8x40kg
zapas był, o to chodziło

a maxy? nwm
dwa lata temu na innej suwnicy, jakiejs starej chyba OLIMP w poprzednim klubie wrzucalem na trzy ruchy 200kg