AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Dzięki za miłe słowa, bardzo Ci kibicuję bo fajny z Ciebie gość!

Zależy co rozumiemy jako szczyt bicepsa- wg mnie to głowa długa, zewnętrzna.
Drag curlsy atakują właśnie ją, przy okazji wyłączając przedni akton barku.
Mówi się, że na szczyt dobrze też dopakować mięsień ramienny, optycznie wypchnie on biceps ku górze.
Widzę jednak, że Twój ramienny nie odstaje, wręcz przeciwnie, no ale zawsze można go jeszcze dowalić
Tu polecam młotki, ale wykonywane przy ciele, przed sobą, oraz uginanie nachwytem

Koniec końców, łapę masz wielką i tak robiącą wrażenie, nikt nie może powiedzieć, że coś tu olewasz.
Być może genetycznie wygląda to tak a nie inaczej, na pewno przy redukcji ukaże się więcej szczegółów na łapie.

Co do separacji ud- też za niedługo więcej detali się pokaże.
Wawrzyniec Staszkiewicz zawodnik z Krakowa, swoją drogą na YT ma kanał- "Pomocny" poleca wykonywać aeroby szczególnie PO treningu ud. Wpływać ma to właśnie na lepszą separację.
Może też wykroki, albo wchodzenie na jakiś podest ze sztangą?

Pozdro!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-11-24 11:58:34

Jak aeroby moga wplynac na sepraracje nog?

Ano mogą. Negatywnie. Noga jest opuchnięta i traci się na separacji.

to też kwestia indywidualna bo u mnie np.jest zupełnie na odwrót,im więcej robię cardio tym mniej wody trzymają mi nogi,przestanę robić lub zmniejszę i automatycznie nogi puchną

Poprawiłem ortografię


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-24 14:48:19

Czawaj

Wawrzyniec Staszkiewicz zawodnik z Krakowa, swoją drogą na YT ma kanał- "Pomocny" poleca wykonywać aeroby szczególnie PO treningu ud. Wpływać ma to właśnie na lepszą separację.

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-11-24 11:58:34

Z tego co kojarze to chodzilo mu o to zeby nie robic cardio w dni nietreningowe tylko zaraz po treningu nog. Wychodzil od tego ze nie dajac czasu na ich regeneracje ciagle trzymaja wode i przez to nie widac dobrze separacji.

To w końcu jak to jest z tym cardio po nogach bo ja robię cały czas :D chociaż w ten dzień jest to wyjątkowe wyzwanie :D

Ja mam cardio do kazdego treningu. Dzis robilem nogi i tez poszlo. Lubie pochodzic po treningu rozciagam skatowane uda i jakos lepiej i nie mam przynjamniej problemu wejsc po schodach

ja zauwazylem ze jak zrobie cardio po nogach to potem domsy o wiele mniejsze

A jakie cardio robicie bo np ja ciągle robię rowerek stacjonarny bo najlepiej mi wchodzi np bieżni bardzo nie lubię.

Tez tak mam jezeli chodzi o domsy. Ja robie bieznie 25 minut szybkiego chodu 7km/h



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-24 15:46:26