[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

U mnie też praktycznie 100% jest zużywane.
Kupuje dokładnie takie ilości jakie mam zaplanowane + w przypadku mięs i warzyw coś tam dokładam na obróbkę.
Jakiś tłuszcz się wytnie, jakąś skórkę obierze, rezta trafia do żołądka :)

niestety ilość jedzenia marnowanego przez społeczeństwo jest ogromna, im bardziej kraj rozwinięty tym większa skala tego zjawiska

ale można temu zaradzić

http://www.vismaya-maitreya.pl/kryzys_ducha_jedza_ze_smietnika_i_dobrze_sie_bawia.html 

lasican1 - co do proporcji to sam jestem na etapie testowania. Wiem jedynie że w połączeniu z mlekiem/serkiem wiejski dużo bardziej zagęszcza. Tam samo przy ciepłej wodzie. Póki co dałem czubek od łyżeczki na 200ml wody i wyszła konsystencja kisielu. Jak będę miał konkrety to na pewno wrzucę proporcję.

natalijka - to zjawisko jest u mnie w domu powszechne, mama robi np: zupę pomidorową to porcja jak dla całego wojska, do tego ziemniaków ze 2kg i potem leży 3-4 dni. Rodzinka narzeka po dwóch dniach że znowu to samo i w efekcie końcowym trafia do odpadów.

Leon_ee - u mnie kot też zjada mięcho ale raczej surowe ew. z wywaru. Co do suchego chleba to tak jak piszesz, są ludzie którzy mają np: kury i zbierają. Do mnie od czasu do czasu przychodzi sąsiadka po suchy chleb.

WojtekA4 - Ja robię dokładnie tak samo. Albo kupuję w biedronce czy lidlu opakowania po 500g albo idę do mięsnego i kulturalnie proszę o 350g mięsa z np: indyka Sprzedawczynie w mięsnym jak mnie widzą w sobotę z rana to już wiedzą że wagi trzeba tarować i szykować się na precyzyjne odmierzanie. Nie są szczęśliwe ale jak to mówią 'nasz klient, nasz pan'

kuba_n - Fajny artykuł, szczerze to marnowanie jedzenia jest ogromnym problemem.

Miałem okazję obserwować jak sprawa wygląda w restauracjach szczególnie w takich gdzie jest 'bufet szwedzki'. Ludzie biorą ogromne ilości bo mogą a 40-60% wraca na talerzach na zmywak. Po takiej dniówce to 3-4 pełne wiadra 25l odpadów są, najgorsze jest to że po takim bufecie pracownicy nie mogą zjeść czy wziąć tego co zostało. Jak widziałem że pełna blacha ciasta czy sałatki owocowe lecą do odpadów to aż płakać mi się chciało, ale co zrobić takie przepisy.

Dlatego trochę śmieszy mnie świadomość ludzi co do żywienia - każdy przeciętny zjadacz chleba uważa że dieta jest droga, a jak by tak to zliczyć wszystko to okazuje się że po pierwsze : nie jest wcale taka droga jak się wydaje a po drugie dużo więcej kasy ląduje w śmieciach w postaci odpadów.

Też myślę, że dieta "kulturystyczna" jest tańsza niż ludzi nie ćwiczących, Wszystko wyliczone, bez marnowania, kupuje się dokładnie tyle, ile się zje. Kwestia jakości produktów, bo przeważnie kupujemy te droższe i jednocześnie lepszej jakości, nie ma co ukrywać :D
Jak ta guma się sprawdzi to na redukcje kupuje z 10kg :D Czekamy na jakieś przepisy ^^



Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-13 16:58:23

Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-13 16:59:27

Mój ojciec kiedyś wydawał po 150-200 zł nawet na zakupy w lidlu,
gdzie po 5-7 dniach lodówa pusta.

To samo moja mamuśka. Ludziom się tylko wydaje, że taka dieta
jest mega droga, a to nie prawda, bo tu im wleci kfc, tu serki, tu to,
tamto i wychodzi o wiele więcej kasy.

A tą gumę guar zmajstruję na redukcję.
Będę robił kisiele itp.

Na redukcji to będzie dopiero wena twórcza Polecam również te aroamty, igła do kawy 3-4 krople i mam kawę karmelową albo irish cream. Jest spory wybór no i cena z tego co pamiętam 6-8zł za buteleczkę (starcza na naprawdę długo... używam już z tydzień, dalej mam 3/4 )

Pisałeś może o tych aromatach? Nie mogę znaleźć

Wrzuciłem tylko fotkę, wpisz w google funky flavors i znajdziesz je w guilt.....

Wielkie dzięki :)

Data 13.11.2015 piątek - DT - High Carb

My tu gadu, gadu a wpiska sama się nie zrobi. W końcu się ogarnąłem, przez ten nowy telefon i coraz częstsze pobyty w toalecie brakuje mi czasu najgorsze jest to że w domu mam wi-fi...

Ale konkrety teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej nie ćwiczyć ze świeżym tattoo. Tylko teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje
1) 7 dni LC
2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb
3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego 75g ww,200g b, 140g t

Jeżeli możecie to proszę o Waszą opinię.




Czas treningu : 60min + + rozgrzewka + solidne rozciąganie po treningu

Męczą mnie zakwasy, a bicepsy dzisiaj to nawet nie bolały tylko parzyły przy każdym ruchu czy dotknięciu. Klata i tricepsy trochę popuściły ale dalej czuję lekkie zakwasy. Dzisiaj ogólnie ogień, wyprosty to było jedno wielkie planie mięśni. Barki też w końcu konkretnie dostały w dupę i jak się okazało są silniejsze niż myślałem.

Nogi

Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6
1.60x10/65x8/70x6/70x6
2.65x10/70x8/20x8/75x6
3.65x10/70x8/20x8/75x6
Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10
1.6/6/6/6 x 10
2.6/6/6/6 x 10
3.6/7/7x10/8x8
Wykroki 10=10=10=10
1.14x10/18/18x/18x10
2.18/18/18/18 x 10
3.18/18/18/18 x 10
Wspięcia na palce 20<12<10=10
1.60x20/60/60/60x15
2.60/60/60/60 x 20
3.67/67x20/67/67x15

Barki

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8
1.20x12/20x10/25x8/25x8
2.25x12/25x10/28x8/28x8
3.27x12/27x10/30x8/30x8
A1.Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10
1.5/5/5 x 10
2.5/5 x 10/7,5 x 10
3.7/7/7 x 10
B1.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10
1.5/5/5 x 10
2.5/5 x 10/7,5 x 10
3.7/7/7 x 10

Brzuch

Podciąganie kolan do klatki w podporze
3s x 15
Brzuszki z obciążeniem
5/5/5 x 15




Okno żywieniowe : 15-24 (strasznie długo ale nie miałem kiedy zrobić jedzenia)

Suplementacja :

Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab


Przed Treningiem:
FA Napal Shot 30ml
IHS Double Impact 1 porcja
Kreatyna jabłczan 10g
Flexit drink 10g
FA Anabolic Stack 5tab

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Do posiłku po treningu :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 1tab
FA Test Stack 4tab



Posiłek I i II : Kurczak w sosie słodko-kwaśnym (gotowy sos) + bagietka czosnkowa + pączek + baton + JABŁKO (żeby nie było że jem nie zdrowo )



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-14 00:11:07