AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

dużo fotki z miarką/wymiaru nie kojarzę - przy okazji zapraszam do galerii Platz w dziale 'z archiwum kulturystyki' => https://www.sfd.pl/Tom_Platz-t275212.html

daj foto jak robisz przysiad, taką o:




Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-03 18:48:52

ASNF - dzis juz za pozno bo po treningu jestem na nastepnym zrobie, a dzis wkleje foty tego co jest aktualnie, ale wiadomo jak to na treningu - bomby nabite ze nie widac ksztaltow tylko obłe bochenki
moze i dobrze, bedzie widac przemiane - jak sie wycinaja pooowolutku



Trening 03.11.2015
Nogi
Wypychanie na suwnicy - 10x320kg, 5x420kg, 5x506kg, 7x650kg
SQ Platz - maszyna - 10x60kg, 10x90kg, 14x136kg
Hack maszyna siady 100kg - 13x, 10x, 10x
Wyprosty siedzac linka 28kg - 20x, 20x, 20x
Uginanie lezac [dwojki] 25kg - 20x, 20x
Uginanie stojac [dwojki] - 2serie po 10x na noge


Trening lekki ino cos mnie pozamiatalo po treningu/po ostatnim cwiczeniu [krzeselko] - taki skurcz mnie zalapal w prawej nodze ze nie moglem przez 10min sie podniesc z ziemi
Pozniej jakies video i fotki dam, cienko ze mna - 109kg
Aero po nogach nie robie wiec dzis bez

Pod koniec treningu:
All Nutrition BCAA Max Support 25g
All Nutition Creatine Muscle Max 10g
All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g
Wit C 2g

Po treningu od razu:
50g All Nutrition Isolate Protein + 100mleka 1.5% + 100ml smietana 30% + ryz basmati 100g




a o Tomie kraza rozne ploty, niektorzy mowia ze mial 100cm - ale ja w to nie wierze. Czytalem na zagranicznych boardach ze 32inch... znaczy 'czytalem' - bo moj angielski to taki wiecie cienki jak cienkigosciu


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-03 18:52:32

góra pięknie nabita jak robisz tą brame

Dieta 03.11.2015:
Czyli z wczoraj





Ze skladnikow odzywczych to do tej tabeli mozna by doliczyc 2x [All Nutrition BCAA Max Support 25g + All Nutrition Glutamine Recovery Amino 5g] - jedna porcja z rana na czczo a druga pod koniec treningu. Bo to jednak 50g bcaa +10g gluty




Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-04 07:20:03

co taka czysta dieta ?

Dieta czysta bo teraz bede ubial mieso
109-110kila na wadze jak dobrze pojem to i 112 pokaze

Pare fotek po treningu wczoraj - czyli spuchniete baloniki na masie

Dymek ale rób coś z dwójką, bo totalnie zanika przy tych ogromnych czwórkach

I sie chcialem pochwalic
Wczoraj wybralismy sie specjalnie w swiat po zakup patelni
I taka sie trafila


Napoje zero kcal



No i zarcie na dzis dzien wyglada tak :




Dwojki cos tam probuje jechac, na zywo inaczej to wyglada - trenerzy widza i poki co specjalnych zastrzezen nie mieli hehe
ALE POWIEM SZCZERZE, BARDZO CHCIAL BYM MIEC DWOJKI DOj**ANE - NOGA BYLA BY ZNACZNIE WIEKSZA


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-04 07:47:40

Widze, że wieś się do Kauflanda wybrała, co?