Droga Siły - DT novyneo

Ciekawy pomysł, ale może nie będę się aż tak bawił w te tabelki

Tylko DSW było dla mnie nie do rozszyfrowania. Resztę skumałem.
Tabelki ładne, nie przejmuj się zadrosnymi głosami ZŁYCH LUDZI

Raz tabelki będą a innym razem nie. Dziś nie będzie bo na temat wczorajszego treningu napiszę krótko. Wszedł B&S w standardowej postaci: BP 24-24-24-24-32 a po nim 2H Swing 5x20 32kg. Trochę pomęczyłem biceps kulą 16kg trzymaną przez linkę i na deser Grip Training, w postaci trzymania odważnika 32 kg jedną ręką przez zawiniętą na rączce piankę (taki zamiennik Fat Gripz). Tego tylko 3x20 sekund kazda strona. Całość trwała 25 minut.

Dziś raczej OFF. Ewentualnie kilka porcji rozciągania w ciągu dnia.

Miłej i spokojnej niedzieli wszystkim

@novyneo-Wszedł B&S w standardowej postaci: BP 24-24-24-24-32 a po nim 2H Swing 5x20 32kg


Jak masz możliwość to wrzucaj filmy ze swoich bent pressów (wyciskanie w pochyleniu) opanowałeś tą technikę perfekcyjnie aż miło się patrzy.
Stare twoje filmy można zakwalifikować jako instruktażowe.

Dzięki Coś w takim razie wrzucę w tygodniu.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-18 20:38:11

Również chętnie obejrzę i filmiki i z chęcią nawet krótki opis przeczytam, np na co zwrócić uwagę przy konkretnym ćwiczeniu.
Oczywiście Twoje własne przemyslenia :)

Też chętnie popatrzę:)

I ja

AKTUALIZACJA
19 październik (poniedziałek)
W poniedziałek udało się zrobić dwa treningi. W zasadzie to jeden ale podzielony na części. Pierwsza to B&S ogarnięty około 10:30. Czas treningu 8:46, czyli poniżej 10 minut.




Druga część popołudniu, FHOM. Tutaj już trochę dłużej, bo pół godzinki razem z treningiem chwytu (KB Hold Fat Gripz).




20 październik (wtorek)
Luźno: B&S z brzuchem.



21 październik (środa)
Chciałem zrobić FHOM, B&S i GT, jednak córa zaczęła popłakiwać i trening skończyłem po pierwszych dwóch. W tabeli jest co i jak.






Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-22 08:16:23

Dzisiaj służba. W planie:
B&S, ABS, GT i coś z kółkami gimnastycznymi, ale na spokojnie (może biceps i triceps). Się zobaczy. Zestaw kulek jaki zabrałem ze sobą: 2x24 i 32kg.

FHOM. Ustabilizował mi się zestaw ćwiczeń oraz serii, szkoda tylko że już połowa pierwszej fazy za mną (prawie, jeszcze jeden dzień treningowy).

B&S. Tutaj spokojnie do przodu. Ciężar zwiększam tylko na lewą rękę, bo prawa mnie coś pobolewa i nie przeciążam. Dzisiaj jakieś media postaram się ogarną to sobie ocenicie jak mi technika spadła (albo i nie). Będzie kettlebell i sztanga ale bez kosmicznych obciążeń.