AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Tyyy, jeszcze foto bicków było Może na nim wypadłem lepiej Chociaż wątpię

Dymitr fajna relacja, wywiad na propsie Karpiu widze ze powoli profesje na dziennikarza zmienia

Kamery się nie boję, mikrofonu również. Zrobiliśmy tam kilka fajnych wywiadów. Jeszcze tylko muszę jakąś formę zrobić bo co chwila musiałem brzuch wciągać

https://www.sfd.pl/MISTRZOSTWA_POLSKI_JUNIORÓW,_WETERANÓW_w_Kulturystyce_i_Fitness__Wrocław_2015-t1090222-s17.html kolejne wywiady tutaj
wrzuce wszystkie na raz by nie czekac z nimi do konca

potem reszta filmow z zawodów

nooo Rafał to talent ma, szkoda że dopiero po trzydziestce go ujawnił A cienki wielki chłop


Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-12 11:35:47

Cienki miiło było pzonac, za wiele nie pogadalismy bo ja sił nie miałem;/ Ale myśle ze bedzie jeszcze nie jedna okazja

naprawde jesteś wielki i oty w dzienniku tego nie oddaja

p.s wczoraj i dziś moja micha wyglada podobnie jak Twoja

Jol

Karpiu - chciales zdjecie numer dwa to:



Hekade - jak kiedys w ogole jeszcze dojdzie do jakiegokolwiek wywiadu to postaram sie lepiej wypasc
Karpik dobrze wypada jako bodybuilderowy reporter mysle ze rozkreci sie jeszcze bardziej

MARIAN 17 - nie chcielismy przeszkadzac, widzialem ze ryz ciezko wchodzi.. i tak dosc pozytywnie byles nastawiony do zycia jak na takie 'styranie' organizmu na pewno nie raz bedzie jeszcze okazja by pogadac. W Klodzku mam nadzieje ze sie spotkamy
a z tym ze ja wielki - to nie prawda, Ty juz byles w takim stanie ze slabo na oczy widziales Marian dwoilo CI sie w oczach juz
No i wielkie gratulacje za wynik, choc IMO powinienes miec pierwsze miejsce!







Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-13 02:31:57

Korwa pozno z roboty wrocilem i juz mi sie nie chcialo cwiczyc z nosa ciagle leci, trzyma sie przeziebienie jakies, ogolnie to jak widze - wszyscy teraz tak maja. Z rana bylo -3 stopnie takze dziadek mroz wita
Zjadlem papu po pracy i mi oko polecialo pobudka o 23:30 i pomyslalem 'o k***a inni dzis pakowali klate a ja nie ide doj**ac '
No i poszedlem


W piecu trza hajcowac na silowni godzine zanim sie nagrzeje te 20stopni..
I tak sie grzeje przedtreningowki:



Trening 12.10.2015
Klata
Wyciskanie lawka plaska sztanga - 13x50kg, 12x100kg, 10x120kg, 8x120kg, 6x120kg
Baterflaj - 12x28kg, 12x35kg, 12x42kg, 12x42kg, 12x42kg
Wyciskanie + przenoszenie hantle [12.5kg] - 12x, 12x, 12x, 12x, 12x

Tric + bic
Francuz lezac z drazkiem wyciagu dolnego + uginanie stojac lamany - 16x37kg+12x35kg, 16x48kg+12x35kg,14x48kg+12x35kg,12x48kg+12x35kg
Francuz lezac sztanga lamana 35kg+uginanie na modlitewniku z drazkiem wyciagu dolnego jednoracz 13kg - 3serie po 12powt na tric + po 12powt na kazdy bic
Wyprosty z drazkiem wyciagu gornego siedzac 28kg + uginanie w oparciu o lawke skosna hantel 7.5kg - 2serie po 12powt na tric + po 16powt na kazdy bic

Trening bardzo fajnie wyszedl, klata max spompowana, a o rekach nie wspomne tylko 9serii na ramiona a nie moglem juz nimi ruszac


No i taki juz opasły swiniaczek 114kila



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-13 02:49:15

O k***a wiem ze jest chwile po 4rano i ze w nocy sie nie je bo sie bedzie grubym ale ja juz gruby jestem to co mi tam
wlasnie zjadlem sniadanie
40 pierogow, tam popilem tymbarkiem, smietana i olejem
takie dobre byly ze musialem zjesc wszystkie lepsze jak od Magdy Gesler szefowa mi zrobila bo mowi ze bicki i cycki musza urosnac
3 001,9 kcal
b: 86,5 g
w: 339,5 g
t: 144,2 g



pierogi na sniadanie i masa idzie jak lawa w wulkanie

edit: w wulkanie ale ze podczas erupcji co nie ze eksplozja masy
dobra ide stad juz bo wali na dekiel po tych pierogach


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-13 04:22:41

Dobre pierogi nie są złe :D ruskie? Smaka narobiłeś