MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Ho ho ho.
Sobota i dzisiaj wolne. Czułem się jak wrak i cały obolaly. Ale odpoczalem...przy robieniu przetworów i pakowaniu się. Średnia forma odpoczynku ale jak widać się sprawdziło
Jutro jadę do Warszawy, trening będzie pewnie po południu na mcficie.
Waga 95-96. Forma się poprawia. Miska trzymana. Sprawy jak na pół uregulowane. Daje rade.
Dzisiaj gotowanie, makaron kura, łopatka, 3 omlety
A pewnie co do dziennika to albo będzie dłuższą przerwa, albo zamknięcie. Ale to czas pokaże. W każdym razie zaglądajcie póki można
Jeszcze kilka fajnych rzeczy tu się wpisze.
Dobranoc!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MARIAN 17powodzenia na nowej drodze zycia;d pewno lepszej
Przeczytałam najpierw Twoj post , a później Buczeri'ego i myslałam, że się żeni hehe
Cóż mi pozostaje, zyczyc powodzenia i rozwijania się ! Korzystaj z życia !
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
pogubiłem sie teraz masa cyz juz redukjca, sorki
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa
125g kury 50g makaronu + warzywa
50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet
125g kury 100g makaronu warzywa
125g karkówki + warzywa
Ok. to teraz trening:
Klatka i bicepsy
- Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - 3/0/1/1(przy drop secie już płynnie
- Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 5s 15, 12, 3x 8-10p - 3/0/1/-0
- Wyciskanie sztagi poziomo, szeroki chwyt 4s 10p - 3/0/1/0
- Butterrfly + pompki na ziemii 4s 12p + max - tempo butterfly 3/0/1/1
- Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząć, mocna supinacja nadgarstka 4s 20,15, 10, 8p - 3/0/1/1
- Spider curl - uginanie przedramion ze sztangą leżąc przodem na ławce skośnej 30st 3s 12p - 2/0/1/1
- Uginanie ze sznurem a wyciągu dolny 3s 12,10,8p - 3/0/1/1
Teraz suplementacja potreningowa :)
20g węglowodanów prostych w postaci carbo (nie ma na zdjeciu)
15g izolatu białka
10g kazeiny
10g bcaa
1000mg witaminy C
200mg kofeiny
Trening w McFicie. Ogólnie siłownia jakoś tak średnio przypadła mi do gustu. Dobre maszyny, sprzęt. Ale chyba na zbyt dużej powierzchni to i dużo schodów oprócz tego trochę dzień męczący. Ale i tak jedna z lepszych w jakich byłem. Jednk decyduje się ćwiczyć w cityficie ze względu na brak umowy i tańszy karnet.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- ...
- 154