"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Ale fajny zestawik

Kuba - czemu o hydro pytasz ?;)

Drugi dzień odpoczynku:

-robienie jedzonka na zapas
-ćwiczenie pozowania - trzymanie 1 min jedej pozy daje po dupie + jakies wygibasy i line upy
-cardio, jest po 6x45 ale dodaje jeszcze oddzielne 3 sesje po 20min w ciągu tygodnia
-gorąc, wiec siedze przed wiatrakiem i jest znośnie

Skończył się whey czekoladowy

A dzisiaj robiłem plecy

1. 80g owsianych 30g białka 2 jaja
2. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju
3. 75g makaronu 150g kury 5ml oleju
4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju
6. 200g twarogu 30g masła orzechowego

Trening:

Plecy

- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6s 15,12p i 4s robocze 10p
- Ściąganie wąskiego neutralnego chwytu z góry w bramie. 4s 10-12p - b. szybkie spięcie i wolne opuszczanie - 3-0-1-0
- T-bar z podporą na brzuch. 4s - 12+drop set, 10+drop set, 8+drop set, 8+podwójny drop set
- ściąganie b. szerokim chwytem do klatki 4s 12p - 3-0-1-2 -> 2 sek przytrzymania w pełnym skurczu
- Szrugsy 4s 10-15p

Trening daje popalić okrutnie, szczególnie w taką pogode

W konkursie na przedramie trzeba było brać udział ;)

Pogoda daje nam popalić, ja to się dziś tak na treningu upociłam jak nigdy dotąd ;D Ludzie patrzyli się jak na kosmitę.

z tego co patrzyłem mieli lepsze witki

Fajny brzuch Buczeri ! Doris - ja tak samo, zanim weszłam z parkingu na siłownię już mi się po plecach lało

Już jako tako wyglądasz.
Wcześniej nogi teraz ręce ogolił
Było wpaść do mnie na plecy też robiłem

Coś za bardzo interesują Cię moje włosy

Lecę teraz na siłownię, bo będzie w telewizji lokalnej internetowej u nas w mieście krótko o mnie
jakieś tam ujęcia z siłowni porobimy, wiec pewnie kilka serii na klatkę i łapy haha



Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-07 08:44:06

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-07 08:44:35

O proszę jaka gwiazda telewizyjna To weź przed treningiem loadera żeby lepsza pompa była