SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

wrzuć fotkę do oceny :)

Jestem po redukcji z 120kg potem była masówka + 10 no i to aktualne zdj Wiem że jeszcze sporo fatu ale chyba też troche skóry ;/

imo ja bym joszki tutaj nie dawal jeszcze.
jaki masz rozklad b/w/t w diecie?
sama rozpiska kaloryczna malo nam mowi

białko 184g węgle 350g tłuszcz 93g jak pas dalej tak słabo pójdzie od przyszłego tyg chce dać troche więcej białka i węgle z 260g w dnt mam zawsze 50g węgli mniej ;p

chcesz redukowac dalej a bedziesz podbijal wegle?

Według mnie powinieneś jeszcze obciąć węgle a dodając tłuszcze i białko :) Tłuszcze są dobre bo zapychają żołądek i nie rozpychają go jak węgle :) . Sam mam ok. 150g węgli dziennie przy kaloryczności 2300kcal :)

tomq chodziło mi o obcięcie węgli na rzecz białka i ew. tłuszczy ^^ czyli mówicie olać tą yohe póki co ok. Ale tak na przyszłość powiedzcie mi jak ja dawkować

dawkowanie jest dosc indywidualne, od 5 do 20mg na porcje johy hcl, w zaleznosci od zaawansowania.
i kwestia spozywania z dala od wegli i w dosc dlugim odstepie czasowym

A musi być przed treningiem czy raczej niekoniecznie? i wystarczy np jedna porcja dziennie ? Treningi mam z rana po śniadaniu w którym są wegle xd zmieniłem rozpiskę białko 216 ww - 243 tłuszcze 108g myśle że teraz jakoś to szybciej pójdzie :d

jedni stosuja raz dziennie, drudzy rozkladaja na 2 porcje.
nie ma reguły