DT ilomi

To zrób mały eksperyment sama - wyreguluj poduchę w jednej serii troszkę niżej, w innej troszkę wyżej niż masz teraz. I zobacz co się będzie działo.

Dobrze,dziękuję. Robiłam tak na początku,dawniej,ale w sumie chyba się zniechęciłam i zostało jak jest. Popróbuję,bo mi wstyd:):):)

Il,a moze masz taka maszyne na siedzaco? ja mam taka i na niej dwojki robie bo na lezacej nie potrafie

wszytsko ok ale Bziu ci podala pomylkowo 80w potem sie poprawila na 70w a ty pytalas jej o co chodzi to wytlumaczylam :D

Preria,nie ma takiej maszyny:)
Markotko,ok,dziękuję:)

z tym uginaniem to co masyzna to inaczej, jak nie "wchodzi" dobrze to cwiczenie, czujesz dyskomfort, ogolnie cos idzie z nim nie tak, to polecam jeszcze zamienic na podciaganie nog z pilka, dwojki pala jak ta lala , jedziesz 15-20 powtorzen na serie.

a z rozkladem, jak markoto napisala, walnelam sie i wychodzilo 2 tys z tego co podalam

Bziu, to podciąganie to inaczej turlanie piłki pod siebie leżąc na plecach?

Jeśli chodzi o makra,to ok. Chociaż cieszyłam się,ze tak dużo

Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 17:45:09

Podsumowanie:

Miska :

Pomiary:


Dziś wstałam tak sztywna i zakwaszona,ze chyba piwo wypiję na "odtrucie" ,hahaha

Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-23 08:47:22

z pilka, tak jak piszesz, lezysz na plecach, wykonujesz wnosy bioder i podciagasz/turlasz pilke pod siebie

a foty beda? bo mowilas ze beda :p