"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Hekade - jak łopatki sie rozluzniaja i rece juz prawie proste to doaje do góry, jakbym bardziej dał w dół to barki by posżły przez co koci by był, tak mysle. Moze to tez ujecie takie z dołu i moze sie tak wydawac. to była najciezsza serie, przy lzejszych staram sie, zeby plecy były niemal równoległe do podłoza.

Dorka - no wiadomo, ludzka sprawa, odbijaja sie od scian, tragicznie nie jest ale gazu nie brakuje

moze bo wygląda jakbys bardzo ruch skracał, szczegolnie te początkowe powtórzenia

Pewnie jakieś fajne dupy biegały na bieżni to dowalił ciężaru i szpanował
Stąd taki ruch.

Kwestia miejsca nagrania ze krazki zaslaniaja bo patrzac na barki i sam ruch sztangi to wlasnie dla mnie pelne ruchy robi :)

SebastianMielecki

Pewnie jakieś fajne dupy biegały na bieżni to dowalił ciężaru i szpanował
Stąd taki ruch.

Seba on wcale tego nie musi robic, wystarczy, zr spojrzysz na niego - kon i tyle, to juz budzi podziw

Buczeri, jak przed maturka? Stresik jest? Bo u mnie wgl, a wszyscy w okolo latają z książkami i to mnie troche martwi.

Mam tak samo jak Ty. Jakoś staram się trochę systematycznie ale nie można się stresowac, kortyzol to zło

Jak dobrze ze ja mam juz ten temat za soba. Dziobakiem rasowym nie bylam także i mnie irytowaly osoby chodzące wiecznie z książkami pod pacha.

Wczoraj popucowałem nogi:

Nogi \

Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia
MC na prostych nogach 5s 10p - jw
Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0
Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1
Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - 2-0-x-1

Gneralnie nie wiedziałem jakiej siły sie spodziewać na przysiadach, dlatego razem z rozgrzewkowymi wyszło z 9 serii. 60kg,80,100 i co 10kg do 160 - i ze 160x6 film.

Jeśli zauważycie, że coś nie tak technicznie to mówta





Kolega asekurant daje rade może się nie obrazi, że fejmu narzucam

Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-04-26 09:57:14

Plecy
- Martwy ciąg 5s 6p - rampa jak przy siadzie
- Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 10p
- Podciąganie lub ściąganie drązka 4s 12p - dzisiaj ściaganie
- Wiosłwanie T-sztangą w podporze 4s 12-15p - 2-0-x-1
- Przenoszenie na wyciągu 4s 15p - 3-0-x-1
- Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu









Trening kurde masakryczny cięzko, dużo, było git !

Ja bym cię lepiej za asekurował 10 potworzeń byś zrobił.