POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

jako główne źródło tłuszczu to średnio, ale dodatek może być, do smażenia się bardziej nadaje niz tłoczony na zimno

ok. Jako główne źródło tłuszczu nie zamierzałem go wykorzystać..... a jeszcze mam pytanie, czy orzechy można zastąpić słonecznikiem, pestkami dyni, wiórkami kokosowymi ?

Można pestkami z dyni, morel, wiorkami kokosowymi. Orzechy ziemne i słonecznik należy unikć, z uwagi na bardzo słabe proporcje kwasow tluszczowych.

ehhh, a ja tyle tego słonecznika jadłem, bo podobno ma tak dużo witaminy E i cynku.
Dobra, to jeszcze ostatnie pytanie, czy jogurt grecki jest warty uwagi w diecie na masę ? mam na myśli raczej ten z polskich supermarketów z żadną większą ilością białka

Lepiej późno, niż później Wszystkie orzechy, nasiona są bogate w te składniki. Jogurt grecki używa się raczej do sałatek. Oczywiście, można. Ew. gęsty naturalny np Bakoma.

heh, miało być ostatnie ale jeszcze jedno. Postanowiłem, że wywalę mleko z diety (piłem bezpośrednio po treningu z WPC 80) ale czy zamiast tego mogę np. pić WPC 80 z maślanką lub kefirem (0,5% tłuszczu) ? Czy jednak jeżeli mam możliwość posiłku jakieś 20 min po treningu to mogę nic nie brać bezpośrednio po nim ?

nie musisz jeść odrazu po treningu ^^

z kefirem i maślanką nie próbowałem :P ale jak Ci tak smakuje

jeszcze nie wiem jak będzie smakowało :) ale skoro nie trzeba bezpośrednio po przyjmować żadnego szejka itp. to zjem normalny posiłek po ok. 20-30 minutach

i wg artykułów po treningu zrobisz lepiej w ten sposób niż pijąc szejka od razu