Szmexy - Naturalne Realia

michalwezyk

O tak, ten pudding od Czerniewicza wygląda tak kozacko ;o widzę właśnie, że dużo tam piszesz u niego na fb i utrzymanie xd

Ja tam nic do niego nie mam - nie znam gościa, prócz tego że słuchać się go czasem nie da i połowy filmików nie widziałem albo wyłączyłem w trakcie, to jest spoko xD beke za to mam z tego "Typowy Natural Mariusz", który prowadzi albo jakiś dzieciak, albo niespełniony kulturysta z genem do szachów i z mniejszym zaparciem do treningu i diety niż ja mam na kiblu ;)

Szmexy

Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D

10-15 minut siedzisz w blenderem w łapie ? czy się pomyliłeś ? :P nie przegrzał się ?
spróbuje bo budyniowy przepis od ciebie meeega także na pewno to też...
ostatnio wsuwam ptasie mleczko z twarogu, serka wiejskiego i tutti 0%. masz jakieś swoje pomysły na ptasie ? :)

PS
gdzie liczysz makrosy ?
myfitnesspal? może nicka zapodasz ?:P zaglądnąłbym z ciekawości czasem

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2015-02-18 12:08:15

Ja też nic nie mam do niego. Czasami się dziwnie zachowuje, ale widać, że wiedze ma bardzo duża. Ma dobra sylwetkę, nowoczesne podejście i za to go cenię. Ostatnio gościu z Kulturystyka dla laika wrzucił z nim filmik. Mariusz chyba nie wiedzia, że jest kręcony i zachowywał się inaczej ;p A tego TNM tez śledze. Widziałem, że jeszcze u Czerwa tam się udzielasz.

michalwezyk

Ja też nic nie mam do niego. Czasami się dziwnie zachowuje, ale widać, że wiedze ma bardzo duża. Ma dobra sylwetkę, nowoczesne podejście i za to go cenię. Ostatnio gościu z Kulturystyka dla laika wrzucił z nim filmik. Mariusz chyba nie wiedzia, że jest kręcony i zachowywał się inaczej ;p A tego TNM tez śledze. Widziałem, że jeszcze u Czerwa tam się udzielasz.

To muszę zobaczyć, pierwsze słyszę o "Kulturystyka dla laika" :D no udzielam się tu i tam :)

Ogólnie nic ciekawego koleś nie przedstawia. Po prostu był na tym spotkaniu z Czerniewiczem i coś tam nagrał.

Widziałem ten fragment z Czerniewiczem i rzeczywiście inaczej gada niż normalnie i nawet przeklina xD ale mądrze gada :)

Powiem Wam, że jak 2 dni temu byłem wkurzony i lekko podłamany tym, że nie wystartuje tak teraz odczuwam taki luz psychiczny, że jestem szczęśliwy, od października/listopada cały czas ćwiczyłem/trzymałem michę z myślą o starcie i nagle jak ta myśl zniknęła, to wróciła mega radość z treningów, robię to na co mam ochotę, nie spinam się niczym także jest zaj**iście :)

Dzisiejsza micha:







TRENING
1. Wiosłowanie pendlaya 4x8 -> 80kg + dropset w ostatniej serii
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 -> 100kg + dropset w ostatniej serii
3. Wiosłowanie końcem sztangi 3x10 -> 60kg + dropset w ostatniej serii
4. Szrugsy sztangą z przodu 4x10 -> 120kg + dropset w ostatniej serii (wyciąg był zajęty to zmieniłem kolejność)
5. Przyciąganie podchwytem 3x12 -> 55kg + dropset w ostatniej serii
6. Facepull siedząc 3x12 -> 25kg + dropset w ostatniej serii
7. Szrugsy sztangą z tyłu 3x12 -> 60kg
8. Przyciąganie linki na tył barku 2s
9. Wiosłowanie jednorącz na bramie 2s

8minut na bieżni na "schłodzenie" :D plecy zajechane ^^ 4s nadprogramowo bo siły dużo było :D

Wrzucam jeszcze przemianę mojego pierworodnego :D


Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 22:47:01

fajnie podopiecznego porobiło:_

Jakby Czerniewicz cały czas się tak zachowywał, to pewnie by miał mniej hejterow xd a podopieczny rzeczywiście dobra forma ;>

Podopieczny też czyścioch ?:)

Co do tego co napisałeś odnośnie podjęcia swojej decyzji w kwestii startów w tym sezonie - wszystko spoko, kumam tylko nie potrafię ogarnąć jednego - piszesz, że trzeba się tym bawić - dlaczego w takim razie nie wyjdziesz na luzie tak jak planowałeś mimo to, że zmieniły się ograniczenia wiekowe w juniorach? Przecież to ma być zabawa więc chyba najważniejsze powinno być to abyś wyszedł.. Czy masz parcie 'na szkło' i musi być podium? Wtedy to już chyba nie jest zabawa.... Albo ja czegoś nie rozumiem.

Zgadzam się natomiast z tym co pisałeś później odnośnie lepszego samopoczucia na treningach wtedy gdy już wiesz, że nie szykujesz się na najbliższe zawody - jednak luz psychiczny dużo zmienia ;)

Z tego co wiem, to się myje :D dwa razy się z nim widziałem i nie śmierdział, więc chyba czyścioch :)

Trzeba się bawić w takim sensie, że nie zamierzam teraz płakać w poduszkę, obżerać się, albo unikać siłowni bo coś nie wyszło, trzeba iść dalej po prostu i to olać bo to tylko start ;) dlaczego nie wyjde na luzie... bo miałem inne podejście i priorytety jak chodzi o start o czym już pisałem w odpowiedzi dlaczego ta federacja :)

Dziś ogarnąłem trochę w pokoju, powynosiłem jakieś starocie, poczytałem książkę, także trochę bardziej produktywnie było :D

TRENING
1. Przysiad ze sztangą 4x5 -> 128kg
2. Wyciskanie na prasie 4x8 -> 270kg
3. Prostowanie nóg siedząc 3x12 -> 25kg
4. Hip Thrust 5x10 -> 60kg - pierwszy raz robiłem w życiu :D ciekawe ćwiczenie ^^ ale nie wygodnie się "wchodzi" pod sztangę i k****sko się wbija w biodra mimo gumy
5. Uginanie nóg leżąc 5x8 -> 25kg
6. Wspięcia na palce stojąc 4x10 -> 140kg
7. Wspięcia siedząc 3x12 -> 50kg

I szybciutko do domu jeść bo czułem się jak mega g...o


A tutaj foto mojego śniadania dziś :D FOODPORN