Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Witam, mam oporne kaptury dlatego chciałbym poradzić się was w pewnych kwestiach 1. Jeżeli chodzi o sztangę, co myślicie aby przy unoszeniu barków jednocześnie unosić sztangę do pasa ? Jest w tym jakaś logika ? 2. Jeżeli chodzi o sztangielki, to lepiej unosić góra-dół czy może skierować ruch lekko do tyłu ?
Szacuny
13
Napisanych postów
537
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4291
Hubercie, tak sie tylko wydaje. Mam okolo 13% bf i planuje zejsc do tego 11%. Moj newralgiczny punkt to brzuch, ktor wyglada juz prawie ok, ale te 2 kg mu pomoże.
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
PoGGromca czy moge zobaczyc Twoj brzuch? w moim przypadku widac mi miesnie brzucha owszem mam troche tkanki tluszczowej ktorą moge zlapac i widac srednice z 1,5cm ale wydaje mi sie ze moge nie miec te 20% bf, wrzucilbys fote swojego brzucha ? z tym 13%?
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Ciekawie się zapowiada najbliższe 300 stron...
Bryxon
Witam,
mam oporne kaptury dlatego chciałbym poradzić się was w pewnych kwestiach
1. Jeżeli chodzi o sztangę, co myślicie aby przy unoszeniu barków jednocześnie unosić sztangę do pasa ? Jest w tym jakaś logika ?
2. Jeżeli chodzi o sztangielki, to lepiej unosić góra-dół czy może skierować ruch lekko do tyłu ?
1. Nie za bardzo wiem, co masz na myśli
2. Możesz lekko do tyłu ściągać
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
483
Witam Panów. Szybkie pytanie dot. zakresu powtórzeń dla grup mięśniowych. Czy można jednoznacznie stwierdzić, słuszność lub niesłuszność mojego założenia: Nog, plecy,klatka piersiowa - zakres 8,10 powt Biceps, triceps, barki - 12-15 powt łydki do oporu.
Znam ogólne założenia, ale być może Wy macie odmienną opinię na ten temat. Trening masowo siłowy. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
483
Niezależnie od tego czy są to mniej, czy bardziej "używane na codzień" grupy mięśniowe?
Istnieje opinia że np "barki i biceps "lubią" dużo powtórzeń" a plecy duży ciężar" Usiłuję się w tym jakoś odnaleźć :)
6-12 - jak rozumiem mówimy o progresji w konkretnym treningu. Ja stosuję stały ciężar i zwiększam co tydzień o 2,5
Zmieniony przez - saber w dniu 2015-01-16 20:21:12
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
1.Jakimi ćwiczeniami polecilibyście wzmocnienie dolnej fazy przysiadu (zetknięcie ud z łydką) oraz początek martwego ciągu? To moje najsłabsze punkty i chciałbym się na nich skupić, aby poprawić wyniki siłowe.
Osobiście myślałem o przysiadach połówkowych - czyli od kąta 90 stopni do samego dołu z zatrzymaniem. Oczywiście z dużo mniejszym ciężarem niż w pełnych przysiadach. Natomiast w martwym ciągu myślałem o wykonywaniu tego ćwiczenia z zatrzymaniem sztangi (również z dużo mniejszym ciężarem) po podniesieniu na wysokość 2-5cm od ziemi.
2. Czy to dobry pomysł?
3. Jakie również ćwiczenia na poprawę mobilności odnośnie tych dwóch ćwiczeń polecicie?
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
saber
Niezależnie od tego czy są to mniej, czy bardziej "używane na codzień" grupy mięśniowe?
Istnieje opinia że np "barki i biceps "lubią" dużo powtórzeń" a plecy duży ciężar" Usiłuję się w tym jakoś odnaleźć :)
6-12 - jak rozumiem mówimy o progresji w konkretnym treningu. Ja stosuję stały ciężar i zwiększam co tydzień o 2,5
Zmieniony przez - saber w dniu 2015-01-16 20:21:12
Tak, ale przeciez to barki i ramiona dostaja relatywnie więcej ćwiczeń izolowanych więc sprawa załatwiona.