Szmexy - Naturalne Realia

Szalejesz! foty za fotami widac ze jestes z siebie zadowolony
Powodzenia z nowymi założeniami dietowymi i treningowymi

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-29 22:07:04

DamiosL

Piotrek, spoko, wyrobisz sobie kondyche do fotek. Selfie po redukcji uzależnia Damian aprroved

Hahaha :D oby :D i oby było tylko lepiej ^^

Doris.K

Dobrze, że człowiek na masie jest obecnie to chociaż odrobinę od tego robienia zdjęć odpocznie :D
Ogól kulasy ;)

Hehe :D
Za tłuste są żeby golić, w dodatku zima, także mam naturalne legginsy xD

mikrus87

Nogi jak sarenka, nie tylko zgrabne co owłosione

Sarenka ma małe nóżki :(

Amber872.

Szalejesz! foty za fotami widac ze jestes z siebie zadowolony
Powodzenia z nowymi założeniami dietowymi i treningowymi

Hehe :) dziękuję :)

Tluste to sie chociaz dobrze goli - jak sa mega suche to co chwile sie tylko zacinasz;)

Doris.K

Tluste to sie chociaz dobrze goli - jak sa mega suche to co chwile sie tylko zacinasz;)

Wtedy wosk wejdzie xD


Wczoraj było nieciekawie, zrobiłem sobie żarcie na 3 posiłki, ale wrzuciłem coś albo zepustego albo nie wiem, ale generalnie z 3 posiłków zjadłem 1 cały i kawałek drugiego, resztę wywaliłem bo już śmierdziała, za to podjadałem trochę ciasta, masła orzechowego i płatków. Rano waga 91,1kg, za to flaki fest zapchane. Wstałem o 7, a śniadanie dopiero zjadłem koło 12, bo dopiero wtedy ból brzucha minął i wszystko się uspokoiło.

Oczywiście check formy był xD


Na śniadanie zjadłem twaróg z waflami, potem drugi posiłek to:

pozwoliłem sobie nawet na mleko 3,2% :D jakie dobre :D

Kolejny mój posiłek, to będzie pizza z pieczarkami, kurczakiem i serem a na kolacje kurczak z ziemniakami :) a tak to nauka do nocy mnie czeka :)

Zaj**isty filmik ! Polecam ! Zwłaszcza pierwsza minuta odnośnie wolnego ciężaru :)

Co to ma być ?! Pewnie jakieś układy sponsorskie tutaj są w kuluarach.

ulala no chyba kazdy juz poniekad ogladal ten filmi i zgadza sie jest to ciekawe wkoncu kulturystyka to nie dzwiganie ciezarow

Widzę, że Ty też sobie ładnie pojadłeś w niedzielę. Po Twoim wpisie u mnie myślałam, że u Ciebie była jakaś 'bida' ale widzę, że jednak NIE :)
Kurcze, zapomniałam zjeść płatki :D

Doris.K

Widzę, że Ty też sobie ładnie pojadłeś w niedzielę. Po Twoim wpisie u mnie myślałam, że u Ciebie była jakaś 'bida' ale widzę, że jednak NIE :)
Kurcze, zapomniałam zjeść płatki :D

Ale u mnie nie było cheata ani nic takiego :) dzień jak co dzień :)

Dziś cały dzień marzłem, najpierw w samochodzie, a potem w salonie tatuażu bo ukochana robiła sobie tattoo, no ale w końcu na wieczór wróciłem i pojechałem na siłownię :D nowy plan mi się już podoba, dawno nie czułem tej mocy i pierdo...ięcia :D brakowało mi tego ;)

TRENING
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5s -> 12x80kg / 12x90kg / 9x100kg / 4x105kg / 3x130kg - negatywy
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s -> 12x25kg / 12x29kg / 10x33kg / 8x37kg / 5x41kg
3. PushPress 5s -> 12x50kg / 12x60kg / 10x70kg / 7x80kg / 4x90kg - ostatnio to robiłem z rok temu chyba xD i wtedy moja życiówka to była waga ciała = 90kg
4. Pompki na poręczach 5s -> 12xCC / 12xCC+10kg / 12xCC+20kg / 8xCC+30kg / 4xCC+40kg

Cardio - Thrusters - 10x10 - 40kg - rozpierdziel totalny xD czwórki spompowane, bary paliły, a tętno mega wysokie.

Dieta - jednak podbiłem kcal do 3000 :D także mam
235B
55T
390W

Cardio dalej 3x w tyg. ale myślę, że ten trening da mocno popalić i podkręci metabolizm :D a jutro Pull, w tym martwy ciąg, od którego miałem chwilę przerwy i jedno z najlepszych ćwiczeń dla mnie na bok barku i kaptury (które jednak robię okresowo ze względu na nadgarstki) - Snatch high pull :) będzie ogień !

musi byc ciekawie ja jak tylko dopracuje jeszcze czas na regeneracje na pewno sprobuje rowniez tej formy cardio ! jaka waga na dzien dzisiejszy?