[DT] coockawsky

O ile dobrze pamiętam w Napalmie tym w szotach było zalecenie wypicie 1/2 buteleczki to wypiłem całą to aż mnie nosiło
Ale przyznam tutaj rację nie ma to jak odpowiednie nastawienie do treningu! Ja uwielbiam tak 20-30minut przed wyjściem na siłownię, położyć się na łóżku nałożyć słuchawki i posłuchać sobie muzyki, wstaję i idę trenować. A słuchawki wyjmuję dopiero na schodach przed siłownią

no spróbuje :D wziąłem 15g kawy i ok 250ml coli zero, efekty napisze w swoim dzienniku :D

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-27 17:34:31

Dzień 12 Redukcja

Trening

Był, ale nie pamiętam

Dieta

Trzymana w 90%, ostatniego posiłku nie zjadłem.

Info

Wczoraj po siłowni postanowiłem wyjść z kolegami, no niestety nie zakończyło się to trzeźwym powrotem do domu :'-(. Namawiali, namawiali, aż wreszcie namówili na jedno piwko, niestety skończyło się na piątym Ale na szczęście od niedzieli adwent, a ja w adwencie nie piję to będę miał spokoj. Nie powiem nie jestem wcale zadowolony z siebie :'-(

Dzień 13 Redukcja

Dzisiaj treningu ani diety nie było. Cały dzień męczy mnie kac. Jutro rano cyknę jakieś fotki sprawdzić czy coś sylwetka może zaczęła się wizualnie zmieniać.

Jednak dzisiaj fotek nie będzie xD. Wstałem jedynie nie chciało mi się już ustawiać tego wszystkiego, ale zrobiłem mały przygląd w lustrze i zauważyłem zmiany . Od dzisiaj znowu -100 kcal i +5minut do cardio. Także 2100kcal i 30minut cardio po treningu siłowym. Jeszcze tydzien/dwa tygodnie pociągnę na FBW. Co o tym myślicie? A może juz powinienem ułożyć jakiś split i od pon jechać ?

Jak odpowiada Tobie fbw to cignij dalej ;) Btw coockawski myślałeś and tym na ilu kcal skończysz redu bo starsznie mało tego już..

2100 albo 2000 :) nie wiem jeszcze poredukuje kilka tyg myślę tak 2-3 i finito :) a pozniej to synthol bede se wszczykiwal :D

Dzień 14 Redukcja

Trening

OFF

Suplementacja

OFF jeszcze

Dieta






Mała modyfikacja w diecie w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego wpadło 150g łososia z puchy :)
U mnie w mieście będą rozgrywane zawody w wyciskaniu sztangi kategoria amator 30kg + podciąganie na drążku. Chciałbym się zgłosić do zawodów. Jakie ćwiczenia mogą pomóc w jak największej liczbie podniesieniu sztangi ? :D

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-11-30 22:29:23

Dzień 15 Redukcja

Trening

OFF

Suplementacja

OFF Jeszcze

Dieta

kiedy suplementacja wpada? i jaka?