fiszmejker
dobrze ten pul wygląda
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
412
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4897
...
Napisał(a)
Szmexy
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
muzzy17https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html
fakt, na 4 dni, ale trening 5x w tygodniu, mój błąd. utrzymanie tempa na początku rozprasza bo tylko na tym się trzeba skupiać żeby za szybko nie robić
Nie bedo mi niemcy narzucać tempa XD
fiszmejkerdobrze ten pul wygląda
Jazyr approved
zobaczymy co z tego wyjdzie, zmieniłem trochę ćwiczenia, zakres powtórzeń i dałem maxymalną ilość serii :D...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No Szmexy, czekam na śniadanko chyba sobie pospałeś dzisiaj 
chyba sobie pospałeś dzisiaj ...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
wwianekNo Szmexy, czekam na śniadanko
Ano pospałem i rano nie chciało mi się w kuchni siedzieć :D dopiero ciasteczko się piecze, czuję, że będzie mega smaczne
Te brązowe kwadraciki w środku to cini minis
1035,91 kcal
79,00 białka
110,84 węgla
27,50 tłuszczu
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-19 11:09:13
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
77203
ładnie...polowa mojego zapotrzebowania :)
/home/rafi/Pulpit/tumblr_netf1oMxIo1rmjd3no1_500.gif
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Ksieciuniu daj no orzepisa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Okurcze, jadłabym!
dobra, udało Ci się- zgłodniałam. Ale za chwilę robię przedtreningowy, więc jakoś wytrzymam
dobra, udało Ci się- zgłodniałam. Ale za chwilę robię przedtreningowy, więc jakoś wytrzymam
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
radonładnie...polowa mojego zapotrzebowania :)
PRzykro mi
CreativeKsieciuniu daj no orzepisa
Tutaj jest :) z tym, że ja dodałem od siebie jeszcze dżem własnej roboty (głupi pomysł, bo w ogóle go nie było czuć, następnym razem dam na wierzch) + cini minis na wierzch :D o i u mnie też było 5 białek i 2 całe jaja, 120g owsianych, 30g WPC, słodzika i proszku do piczenia zapomniałem xD
wwianekOkurcze, jadłabym!
dobra, udało Ci się- zgłodniałam. Ale za chwilę robię przedtreningowy, więc jakoś wytrzymam
Hah !
Smacznego :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
412
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4897
Szmexy aka mistrz patelni :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
fiszmejkerSzmexy aka mistrz patelni :)
Poczekaj, aż będę na masie
póki co nauka, a o 15.30 aeroby w planie mam 2x w tyg. a wyszło na to, że w ciągu 2 tygodni nie zrobiłem żadnej sesji aerobów 
W tym tyg. jeszcze 2750kcal (z tym, że podbijam trochę białka kosztem węgla i tłuszczu i będzie teraz 220-240g białka / 55-65g tłuszczu / 300-345g węglowodanów), zobaczymy w niedziele co będzie:
- bez podjadania
- z nowym planem
- nie zapominaniem o spalaczu
- zrobieniem wszystkiego co zaplanowane jak chodzi o wysiłek
Jak będzie kupsko (więcej jak 90kg) to ucinam 100kcal, ale obstawiam 89-89,5kg :D
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
-
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
