[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

stąd wiadomo skąd jojo

2-4tygodnie diety jak z obozu
potem nagroda trwająca kilka miesięcy

dla Ciebie takie metody jak 1500kcal nie sa potrzebne
wywal z menu smieci których jest pewnie pełno
zasta czesc produktów innymi
i na kilka miesiecy wystrczy

a nie IF 4h i 1500kcal

no chyba że celem jest kolejne 10kg za parę miesięcy?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Witaj :) Jojo odbiło mi się spore, ale dzisiaj już ogarniam temat.
Od sierpnia nie jem żadnego syfu, zero fast food itd
Nie ukrywam czasami coś słodkiego wpadnie ale to raz na jakiś czas a nie co dziennie.

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-01 15:52:01

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Dzisiejsza rozpiska diety
Przede mną jeszcze sernik do zrobienia (z patelni)

Taki mały bonus :) fotki dzisiejszego kurczaka :D

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-01 17:27:24

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Morow

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12

Jestem nowy ale właśnie takiego tematu szukałem :) trzymaj się . Ja mam podobna wagę i wzrost ;) tyle ze ja już mam rozstępy na brzuchu :(

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie wiem czy taka ilosc kcal na start to dobry pomysl.
Twoja Cpm to jakies 3.5Kkcal.

A redukcja nie bedzie trwala miesiac czy dwa.
Jesli chcesz sie pozbyc wiekszosci fatu.
Tylko pare dobrych miesiecy.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-05 10:52:36

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Witam panowie, dzisiaj dzień treningowy. Plecy + biceps :)
Rozpiskę wrzucę jutro bo lece jeszcze kurczaka upichcić :D
Z wagą nie ma szału bo stoje na 107.5-7 od 8 dni.
Może coś ruszy w końcu bo trening dzisiaj konkretny.

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

Możliwe że pora ważenia tak się akurat złożyła że miałeś nadmoar treści jelitowej, czasami jest tak że tydzień waga stoi a później np. Idzie w dół z dnia na dzień
Nie ma reguły. Pozdro

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

skonczy sie tym ze a 2-3tygodnie wejdziesz na 1500kcal
waga nadal bedzie stała

wyjdz z tej redu7ckji i wejdz od nowa ale z glowa i przemyslane
a nie na 50% swojego zapotrzebowania na dzień dobry,bo przy takim %bf to nie tędy droga

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Witam :)
Zrobiłem tak jak mówił Solaros, zwiększyłem kcal do około 2800-3000kcal, z czego 240g białka, 250-300g węgli, 120g tłuszczy.
Waga ruszyła po 4 dniach podbicia kalorii czego się nie spodziewałem, od 9 października zrzuciłem około 1kg w dół, aktualnie ważę 106.4kg
Trening bez zmian, 3 razy w tyg siłownia + 2 x aeroby po 30min.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 07:22:47

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

deficyt to deficyt
nie ma tak ze im mniej kcal tym zawsze lepiej
na takim etapie rzucanie sie na -50% kcal [lub wiecej] bardzo czesto konczy sie inaczej niz jak sie spodziewaliśmy

-10/15% kcal na start
i ucinanie kcal kiedy progres zwalnia
tyle

ABC redukcji

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat